春季如何养生 春季保暖饮食不可少
一、春季如何保暖
经验一:衣着不宜“顿减”
“顿减”相信很多读惯了时尚杂志的人们感到十分困惑,其实解释起来非常倘中。立春刚过,商场春装纷纷上市,于是你认为春天到了,急忙脱下棉袄,换上春装,殊不知这样对促成没有一点好处。
春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷,但由于穿着的变化和心理上准备不足,对风寒的抵抗能力食所减弱,非常容易生病。所以说,“顿减”就是随身要至少带两件衣服,阳光出来的时候可以只穿一件,天凉了把厚衣服穿上。这一点,对老人、小孩、孕妇来说更为重要。
经验二:穿裙子最重要的是保暖
春捂重在捂腿。可一些时尚女性出于爱美,在早春时节就穿起了五颜六色的裙装,甚至是裙长不及膝的超短裙,这样对身体不利,也有违中医养生“下厚上薄”的原则。阴雨绵绵的日子里穿裙子,暴露在外的下肢会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,久之会引双关节炎。所以女性朋友选择春裙时,应首先看是否保暖,然后再考虑时尚。
春天怎样穿裙子最防寒呢首先是看裙子的面料,应选择游呢、灯;露绒、粗纺花呢、毛纠品、再生毛、加厚化纤等山料的裙子,这样的柑子一则可以御寒,一则不易披风队起。另外,早吝时节最好别穿短研,以超过膝族的裙子为奸,再搭配一双长一点的靴子就更合适了。
同时要注意大气变化,在寒冷及阴雨的天气里就别穿薄裙和透明单薄的长袜在室外行走,否则很容易让膝盖受到伤害。
经验三:初春时节,早晚围巾要戴好
寒性过敏性鼻炎大多在身体受寒后出现症状,患者一般先是打喷嚏、流鼻涕,随后就出现一系列鼻子的不适症状。这类患者体质可能偏寒,所以平时要少吃一些寒性的食物,如梨、李子、黄瓜等。中医还认为这类患者的肺脏一般较为虚弱,所以要想办法保持肺脏宣发、肃降功能的正常。因此,应在初春时节做好身体(尤其是“后脑勺”和脖子一带)的保暖工作,防止寒气由风府穴、风池穴进入人体,阻碍阳气对肺脏的滋养。
经验四:春季出行,布鞋和皮鞋是首选
选择春天的鞋子,关键在二个原则,就是注意它的透气性、保暖件和吸湿性,这也是适应生发之气的需求。最好选择布鞋、皮链及运动鞋等类型,除了具有良好的保暖性和吸湿性外,还有透气性强,易于散热等性能。
鞋子大小要合适:选择春鞋时最好选择鞋帮较低的式样,尺寸大小也妥合适,过紧的鞋于会压抑皮下毛细血管,影响正常的代谢功能;过松穿着不便,容易疲劳,而且保暖性差,容易引起伤风感冒,不可粗心大意。
二、春季养生吃什么好
春季吃葱可补维C
葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌之作用。
温馨提示:大蒜250克,葱白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可预防流感;若是胃痛、胃酸过多,消化不良的人可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,连服数日有效。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
温馨提示:不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。
春季补铁吃莴笋
莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。
温馨提示:莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃哦。
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