一、如何走出自卑

　　每个人的性格，都是在自己的成长经历当中被塑造出来的。而人的思维模式，也差不多在同样的时候定型。在过往的时候，可能是由于你对自己要求很高，有一些完美主义，所以会对自己的缺点和不足特别关注。久而久之，你的大脑也就习惯了这样一种思维模式，无论对于任何和自己有关的事情，都非常敏感，大脑会捕捉到任何有关于自己缺点和不足的细节。而对于一些发生的事情，也习惯性地用消极的角度来解释。

　　虽然改变自己的固有思维模式是很困难的一件事情，但不代表没有办法。首先，意识到自己的问题就是很重要的一步。其次，提高自己的觉察能力，在有一些事情影响到自己心情的时候，告诉自己：“并不是自己真的不好，而是自己长久以来的负性思维模式让自己感觉不好。”这样，你就能从你负性思维模式所设置的陷阱当中走出来。当你觉察能力够强，已经可以在大部分的时候觉察到自己的负性自动思维的时候，你就可以试着用积极的思维模式来替换它：“虽然这件事情我没有做好，但我已经尽力了。没有做好是因为外部原因的影响，而不是我自己不好。”“虽然别人拒绝了我的要求，但那是因为他很忙，没有时间，而并不是我不讨他的喜欢。”

　　此外，学会发现自己的优点和长处，培养自己积极思维的能力。开始的时候如果觉得找自己的优点很困难，不妨让父母或者朋友、同事来帮助自己找几个，然后顺着同样的思路来寻找。

　　极度自卑就如同一坛墨水，我们要做的就是每天加入一些漂白粉。虽然开始的时候不太容易见到效果，但是只要坚持下去，慢慢这种墨色的水就会逐渐变得清澈透明。

　　二、人际交往的禁忌

　　1、不做自我介绍。无论何种场合，相互认识是进一步交流的前提。遇到人，主动自我介绍是避免尴尬的关键点之一。

　　2、接电话时不回避。在公共场合，大声打电话会特别显眼、甚至招人厌，最好先道歉并把音量放小声点，这是避免他人反感的不二法宝。

　　3、夸夸其谈、自吹自擂。聊天过程中有意无意地把话题往自己身上引，往往给人以自恋、爱显摆的印象，给人留下不好的印象。

　　4、对待服务员态度粗暴。态度是良好沟通的前提，无论他人是什么身份，粗暴的态度、自以为是的神情，只会让人觉得你这个人不可理喻。

　　5、总是迟到。每个人都希望被尊重，迟到虽然能找借口蒙混过关，但会让对方觉得你不重视这段关系。次数一多，感情也会打折扣。

　　6、不让座。让座给更需要的人，是最基本的人性表现。如果光想着让自己舒服一点，会在不知不觉中，给人留下自私、冷漠的印象。

　　7、争账单。出手大方会让人觉得你很热情，但没必要死磕。有人建议AA制时，不要你争我抢、争得面红耳赤，否则下一次大家可能不敢在一起娱乐了。

　　8、占用公共设施。如果“没事占茅坑”，比如在公园占着健身器械当椅子座、随处放东西、擦抹汗渍等，这些小小的动作，只会惹人反感。

　　9、双手抱胸前。说话时双手抱于胸前，会让人感觉你对他是有防备的、想拒绝他，让人觉得不被信任。

　　10、小动作太多。说话时总是敲手指头、挖耳朵、玩指甲等，会让人感觉你心不在焉。

　　三、白领男士如何减压

　　1、放慢一下工作速度

　　如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。

　　2、合理地安排作息时间

　　严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　3、注意培养良好的心态

　　加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　4、保证充足的睡眠

　　不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　5、正确地评价自己

　　永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。

　　6、处理好事业与家庭的关系

　　家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴，无力‘齐家‘，恐怕也无力’平天下‘”。

　　7、面对压力要有心理准备

　　要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　8、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀

　　与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

　　9、丰富个人业余生活，发展个人爱好

　　生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松