惊蛰过后如何养生 惊蛰期间的养生方法
惊蛰过后阳气开始升发,天气变得越来越暖和,雨水增多且万物生机盎然。从中医的角度上来说,顺应节气养生能达到事半功倍效果,可以从这几个方面出发。
惊蛰过后如何养生?
1、运动
醒来后或长时间坐着、站着,不妨伸伸懒腰能缓解疲乏感,提神醒脑,让四肢关节得到活动。每天抽出30分钟以上时间散步,能消除疲劳感,有利于身心健康。可以一边散步一边摩擦双手,对胸腹部按摩或拍打全身,能促进全身气血运行,帮助阳气生发。春天约着朋友一起放放风声,能强身健体,防止颈椎病,同时也能养肝明目,调节神经衰弱和抑郁症等。但不能做剧烈运动,以免耗伤阳气。对于身体虚弱的人可以通过练太极拳或气功的方式来养生,避免身体太劳累。
2、艾灸
春天可以对足三里穴、三阴交穴、太冲穴以及合谷穴艾灸,能激发身体中精气活动,调整生理功能。同时也能弥补阳气,增强抵抗力和免疫力。
3、多休息
现在天气变得越来越暖和,人们易出现春困的情况,尤其是到了中午感觉昏昏欲睡或困乏无力。每天可以有15~30分钟的午休时间,每天至少睡7~8个小时,23点之前上床睡。按时起床,按时入睡,能让精神愉悦,维持身体健康。
4、良好的心态
惊蛰过后肝阳气生发,阴血不足,易出现肝火旺盛。特别是更年期和中老年人,情绪波动过大的话会让血压随之波动,导致心绞痛,甚至诱发心肌梗死或中风。此外不能过度紧张和焦虑,不然会引起脸上长痤疮、头痛头晕以及胸口闷痛等。重视情志养生,保持心情愉悦,及时消除不良情绪。可以通过向家人倾诉或运动方式来消除怒气,平时听听音乐或读读书。
5、饮食
春天肝气旺盛,易出现肝胃不和,主要症状是口干舌燥、牙龈肿痛、舌头发红以及口舌生疮。饮食以清淡易消化为主,远离生冷辛辣刺激性和半生不熟、油腻食物。可以多吃滋养肝脏和补脾肾肺功效食物,如芹菜菠菜,莴苣枇杷和梨。
温馨提示
惊蛰过后易出现肝火旺盛,尽量少吃酸,以免加重肝火。尽量少吃动物肝脏和酱菜等,控制盐分和糖分摄入。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 去黑头最有效的方法 5种去黑头最有效的方法 黑头肆意增长,草莓鼻泛滥,成为各位女士们的一大困扰,也是女士美容护肤解 … [详情]
- 养生伤身的习惯有哪些 女性秋季如何正确养生 秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。 … [详情]
- 哺乳期能吃韭菜饺子吗 适合哺乳期时吃的饺子 哺乳期的妈咪们是不可以吃韭菜类的食物,比如韭菜饺子,韭菜吃了会回奶,奶 … [详情]
- 如何健康饮水 饮水机冷热水兑着喝会中毒吗? 无论是办公场所,还是家庭生活,饮水机已经日渐变成人们日常生活中离不开的 … [详情]
- 子时前睡对胆有好处 想要养胃最好吃早餐 子时对应23:00~1:00,胆经最旺,子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年 … [详情]