很多女性都有寒性体质的问题，除了手脚冰凉、特别怕冷之外，还容易出现胃寒和宫寒的情况，尤其在天气寒冷或者吃了寒凉食物后就更加难受，胃痛、拉肚子、和痛经等问题频频找上门来。因此体寒的女性一定要注意自我调养，那么女性胃寒宫寒吃什么食物好呢。

　　一、宫寒胃寒怎么调理

　　宫寒胃寒的女性在日常生活中要坚持良好的生活习惯，重点可从以下几个方面来进行自我调理。第一是饮食调理，要坚持清淡温润的饮食，适当多吃温阳的食物，比如蜂蜜干姜水、山药糯米粥、南瓜小米粥、核桃桂圆红枣汤、当归乌鸡汤和木瓜汤等。第二是要坚持运动，可循序渐进，逐渐适应中等强度的有氧运动，促进全身气血循环，改善自己的寒性体质。第三是可通过艾灸、泡脚等家庭保健方式来改善胃寒和宫寒的状况，建议每天艾灸中脘、天枢、关元和命门等穴位，还可用干姜、艾叶和花椒等食材泡脚，可以有效祛除体内的寒湿，提升阳气。

　　二、女性胃寒宫寒吃什么食物好

　　1、四红活血汤

　　可取桂圆、红枣、花生以及核桃各适量，加清水熬制成简易的活血汤，不要加任何调料，可用少许蜂蜜调味。此汤虽然没有像黄芪、当归和人参等中药材那样显著的补血益气功效，但胜在性质更加温和，也更加安全，适合家庭保健使用。对于宫寒胃寒的女性来说，这道活血汤有益于促进气血运行，也有助温补体内的阳气，帮助体内的寒湿邪气排出，改善胃寒和宫寒的情况。

　　2、山药南瓜粥

　　取山药和南瓜各适量，这道粥即可用小米，也可用糯米熬制，但不要加任何调料。山药南瓜粥可起到养胃暖胃的功效，同时改善脾肾功能，温补体内阳气，缓解胃寒宫寒所引起的胃痛、消化不良和腹痛等问题。这道粥虽然温阳驱寒的作用不像羊肉、辣椒等辛辣燥热之物那么明显，但胜在温补却不腻不燥，可以经常食用，有助于改善脾胃功能，也有助于改善宫寒者的体质。

　　3、黑红豆浆

　　黑红豆浆是各取黑豆、红豆适量，提前充分浸泡，再磨制成豆浆食用，不要加任何糖分，虽然糖可以改善味道，却会破坏豆浆的养生价值。黑豆有助于补肾养血，而且可以帮助女性调节内分泌，红豆具有活血养血的作用，也有利于体内的湿气排出。经常喝黑红豆浆，不仅可以养血活血，对于宫寒的女性可以起到很好的调理作用，还可起到养颜美容的功效。

　　结语：女性胃寒宫寒吃什么食物好，在坚持清淡饮食的基础上，可以适当多吃温阳暖胃以及活血养血的食物，有助于改善胃寒宫寒所引起的胃痛和月经不调等问题。另外胃寒宫寒的女性平时也要注意锻炼身体，增强自己的体质，才可有效根除体内的寒湿邪气。