每月一次的月经，让痛经的女性十分恐惧。那种痛到卷地的感受，让她们无法正常学习、工作。中医认为，导致痛经的最主要不外乎是寒和瘀两方面，且瘀多因寒而起。所以，饮食和调理方面也要从这个下手。

　　注意！两类食物让你月经痛上加痛

　　中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。寒邪入体，会导致人的气血津液运行迟缓，凝结阻滞不通，“不通则痛”，痛经就容易复发。所以，痛经女性最好别吃生冷的寒性食物，尤其月经期间。哪些食物属于寒性食物呢？比如生的凉拌菜，沙拉，螃蟹，田螺，黄瓜，梨，西瓜，柿子，柚子，橙子，马蹄等。

　　其次，辛辣刺激食物会加重女性盆腔充血、炎症，有时会引起子宫的过度收缩，加重痛经，经量也会增多。所以，痛经女性要少吃生姜、辣椒、花椒、肉桂、胡椒、酒、桂皮 、八角等。

　　按摩可缓解痛经 记住止痛三大穴位

　　1. 八髎穴

　　八髎就是八个穴位，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做“八髎”。八髎穴所在部位，是支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，号称调节气血的“总开关”，经常按摩八髎穴，可解决女性不少妇科困扰，尤其痛经、月经不调、妇科炎症、小便不利等。

　　【位置】骶椎（骨盆的后壁，尾骨的上面）。

　　【手法】坐姿，用手掌自上而下揉或者擦，每次2分钟左右，有轻微酸胀感、微微发热即可。

　　2. 关元穴

　　关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚于此，有培元固本、补益下焦的作用。现代研究证实，按揉、震颤关元穴，可调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

　　【位置】脐下三寸处

　　【手法】仰卧或坐姿，用食指顺时针按揉关元穴2分钟，再点按半分钟，局部有酸胀感为宜。

　　3. 气海穴

　　气海穴是任脉的主要穴道之一，有培补元气、补益回阳的功效，可用于女性气虚、月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。

　　【位置】下腹部，腹正中线脐下一寸半

　　【手法】仰卧，双掌交叠放于气海穴，顺时针按揉2分钟，发热疗效最佳。