胃是身体上的消化器官，所吃的食物在胃中储存，经胃部蠕动起到消化功能，胃经过自身蠕动把胃内容物排入十二指肠。胃是非常娇嫩的器官，一日三餐不规律、暴饮暴食、不良的情绪、滥用药物等均会伤害胃，以至于造成胃溃疡或慢性胃炎。胃病三分治七分养，生活调养至关重要。在很多人看来，多喝白粥能养胃，这真的如此吗。

　　喝白粥是否能养胃？

　　胃病急性期易出现胃部疼痛和胃酸，喝白粥确实能感觉到胃舒适，但不能长时间喝白粥。因为白粥没有经过咀嚼就直接吞咽，无唾液中唾液淀粉酶消化；太多水分可稀释胃液，扩大胃容量，增加胃部承受的负担；白粥营养价值不高，经常喝白粥易造成营养不足，所以喝白粥并不能养胃。

　　养胃该怎么做？

　　1、一日三餐规律

　　早餐、午餐和晚餐按时按量吃，尤其是晚餐，19点之前吃完晚餐，吃得太晚使得食物在胃中堆积，难以被消化，增加胃部承受的负担。一顿饭吃7~8分饱就行，不仅帮助控制体重，而且能保养肠胃。

　　2、细嚼慢咽

　　吃饭时细嚼慢咽，能刺激消化液分泌，利于食物消化和吸收；细嚼慢咽也能延长吃饭时间，使得大脑及时接收到吃饱信号，防止暴饮暴食而增加肠胃负担。

　　3、喝养胃茶

　　胃病患者每天喝几杯丁香猴头菇沙棘茶，这是由沙棘、丁香和猴头菇所组成的。沙棘能入脾经和胃经；丁香也能养脾胃，具有行气止痛作用；猴头菇具有补益脾胃、温阳效果。坚持喝此茶能调理脾胃，特别适合老胃病患者，能减轻胃痛和胃酸等症状。

　　4、饮食清淡

　　高盐饮食可降低胃黏膜抵抗力，使得胃黏膜慢慢变薄；高糖饮食可刺激大量胃酸分泌；吃太多辛辣刺激食物可刺激胃肠道，诱发肠道应激反应，所以应注意饮食清淡。

　　5、选对零食

　　可选择的零食有新鲜水果、纯酸奶或纯牛奶、原味坚果等，热量低而且能产生饱腹感，同样也能保护肠胃。

　　温馨提示

　　调整好生活小细节，特别是在饮食方面。同时应调整好情绪，吃饭前不能暴怒；不能长时间坐着，保持适度运动，比如练习瑜伽、散步或慢跑等，运动时间需安排在饭后2~3个小时左右。