女性经期该如何预防腰痛的，要知道，对于女性来说，身体健康是十分重要的，所以，经期的女人体质会变差，一定要好好的保养才是，那么，究竟该怎么做呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！！

　　如何预防经期腰痛

　　1、经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。

　　而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

　　2、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　3、自月经初潮起，就应学习了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。

　　注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

　　美食治腰痛

　　1、猪腰杜仲

　　原料：猪腰子2枚，洗净切片，杜仲10克。

　　做法：

　　杜仲开水浸泡后切丝，用花生油热锅后，放猪腰、杜仲炒熟，少加调料食之。

　　功效：

　　适用于肾阳虚腰痛。杜促有补肝肾、强筋骨、调节血压，肾虚腰痛、胎动胎漏、高血压的效果。

　　2、首乌黑豆的做法

　　原料：制首乌10克，黑豆30克。

　　做法：

　　制首乌水煎取汁50毫升，黑豆泡胀，洗净，煮1小时后加入首乌汁再煮30分钟，得1小碗，加食盐猪油调味，一次食完。

　　功效：

　　肾虚腰痛证，适用于肾阴虚腰痛。

　　服法：日服1剂。

　　生首乌甘，苦，性平。归心，肝，大肠经。

　　制首乌甘，涩，微温。归肝，肾经。

　　合理补肾的方法有，如何预防经期腰疼，经期要注意保暖，女性补肾的食物有猪腰杜仲，首乌黑豆的做法，坚持食疗一断时间，会有明显的好转幺！

　　1、仙茶

　　配方：细茶500克，净芝麻375克，净花椒75克，净小茴香150克，泡干白姜、炒白盐各30克，粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各750克。

　　用法：上药研成细末，和合一处，外加麦面，炒黄熟，与前11味等分拌匀，瓷罐收贮，胡桃仁、南枣、松子仁、白砂糖之类，任意加入。每服3匙，白开水冲服。

　　功效：益精悦颜，保元固肾。适用于四五十岁中寿之年延缓衰老。

　　2、白术甘草茶

　　配方：绿茶3克，白术15克，甘草3克。

　　用法：将白术、甘草加水600毫升，煮沸10分钟，加入绿茶即可，分3次温饮，再泡再服，日服1剂。

　　功效：健脾补肾，益气生血。

　　3、芝麻养血茶

　　配方：黑芝麻6克，茶叶3克。

　　用法：前味炒黄，与茶加水煎煮10分钟。汤饮并食芝麻与茶叶。

　　功效：滋补肝肾，养血润肺。治肝肾亏虚，皮肤粗糙，毛发黄枯或早白、耳鸣等。

　　4、杜仲茶

　　配方：杜仲6克，绿茶适量。

　　用法：杜仲研末，用绿茶水冲服，每日2次。每次3克。

　　功效：补肝肾，强肋骨，降血压。

　　当我们女性的身材变胖，想减却减不掉，就要考虑是不是肾不好啊！那就该要补肾了，该怎么补啊？今天讲几种补肾的食谱，大家认真看看啊！

　　补肾汤

　　补肾汤是常见菜，补肾汤口味属于咸鲜，做法属煮菜类，但怎么做补肾汤最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道补肾汤吧~~

　　配料：水发海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。

　　特色：滋补肾虚，用于治疗肾虚所引发的一系列疾病，如：小便疼痛、体虚乏力等。

　　操作：海参和羊肉切成薄片。锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。

　　温宫补肾—鹿茸炖乌鸡

　　温宫补肾—鹿茸炖乌鸡的做法简单是美食杰食疗食谱菜谱里的常见菜，温宫补肾—鹿茸炖乌鸡口味属于，做法属炖菜类，但怎么做温宫补肾—鹿茸炖乌鸡最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道温宫补肾—鹿茸炖乌鸡吧~~

　　原料：乌鸡250克、鹿茸10克。

　　做法：乌鸡洗净，切块，与鹿茸一齐置炖盅内。加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。［美食杰］

　　功效：温宫补肾，益精养血。适用于宫冷、肾虚精衰不孕者，症见婚久不孕，月经不调，经血色淡量少，小腹冷感，腰酸无力等。

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　　补肾核桃粥

　　菜系及功效：脾调养食谱补气食谱补阳食谱壮腰健肾食谱益智补脑食谱骨质疏松食谱工艺：煮

　　补肾核桃粥的制作材料：

　　主料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克

　　补肾核桃粥的做法：1.将核桃仁捣碎备用;2.粳米淘净备用;3.莲子去心;4.山药洗净去皮，切小块备用;5.巴戟天和锁阳用纱布包好备用;6.在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥;7.加红糖适量调味（愿意吃咸者可放盐调味）即可。

　　补肾健脾—山药羊乳羹

　　补肾健脾—山药羊乳羹的做法简单是美食杰食疗食谱菜谱里的常见菜，补肾健脾—山药羊乳羹口味属于，做法属类，但怎么做补肾健脾—山药羊乳羹最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道补肾健脾—山药羊乳羹吧~~

　　原料：

　　山药50克，新鲜羊乳500毫升，白砂糖或蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、将山药在锅中炒至微黄，轧碎为细末。

　　2、将羊乳烧沸，加入山药末和白砂糖，搅匀即成。

　　功效：

　　益气养阴、补肾健脾。适宜于慢性肾炎、慢性胃炎等病症及气阴不足之症。

　　服法：佐餐食用，每日1次。好了，看完这么多样菜谱，哪一个是你喜欢的呢？如果刚好这几样都合你口味的话，不妨快快拿起锅铲准备准备，中午的时候就给自己来个美味享受，也补补你透支了的肾脏健康。