科学养生方法 需要遵循“管住嘴、迈开腿”
俗话我们经常说,要想瘦,就要管住嘴,迈开腿,其实,这并不只是变瘦的方法,这种生活方式也会对人体的健康很有好处,我们要学会科学生活,下面我们就一起来看一下关于养生方面的知识。
现代社会的很多人看似知道运动的必要性,却总是因为“工作忙、没时间”而久坐不动。其实,久坐不运动对健康的损害比吸烟还大。其盲目的吃补药,不如花点时间运动起来,这对健康更有帮助。
科学养生遵循“管住嘴、迈开腿”
寒潮来袭的日子里,究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处?冬令养生又有哪些误区需要避免?16日,第二届上海市健康大讲堂开讲,现场的中医专家向广大市民传授了冬令进补的养生之道。
合理的饮食不仅要美味,更要健康。冬令养生第一步就从‘管住嘴’开始。专家说,中医主张进补要顺应四季,冬季气温寒凉,所以在饮食上应该以温补为主,可适当多吃一些例如牛、羊肉等性温的食物。
温补的同时也要注重食物的温凉平衡。现在都市人在冬季里的生活环境离不开空调、暖气或电热毯,饮食上也经常吃辛辣火锅和牛羊肉。文小平认为,这些因素叠加起来容易导致温热太过而损伤体内阴津。因此,冬令进补最好把性温和性凉的食物搭配食用,这样才有利于健康。
不过,冬令进补并非适合每一个人。专家们提醒市民要尽快走出“天天吃人参补药就是养生”的健康误区。每到冬季,各种膏方、虫草、野山参等补品就会受到追捧。然而对于很多富裕人群来说,他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳,而非滋补。
除了“管住嘴”,冬令养生还需“迈开腿”。专家说,中医认为冬令养生讲究“心静而形动”,简言之就是保持平和心态的同时不忘运动。
冬令时节适当的运动对健康很有好处,运动不仅可以放松压力,保持生命活力,更可以治疗一些慢性疾病。健康是可以“走”出来的,在冬令时节,“走路”就是一种科学、方便的运动方式。走路不仅能通气血、保持血脉通畅,还可以舒展筋骨、防止骨质疏松,同时也有改善心肺功能的作用。
所以,大家一定要遵循健康的生活方式,管住嘴,迈开腿,虽然现在我们的生活节奏越来越快,人们锻炼的时间也比较少,但是我们不能以此为由而缺少锻炼,在这种忙碌的时候更要增加锻炼的时间。
百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事气死了。
所以说,长寿还得靠自己,要注意自己的生活习惯,生活中要注意饮食的健康和规律,尽量多吃水果蔬菜,还要注意心情保持舒畅,这样有利于肝脏的保护,希望以上所讲的对大家有所帮助。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 中医特色芳香疗法 薄荷具有特殊的芳香、辛辣感和凉感,在医药上广泛用于驱风、消炎、镇痛、止 … [详情]
- 野山鸡 中药360食材大全栏目是一个关于健康饮食的频道,关于野山鸡(山鸡)为患者详细 … [详情]
- 吃红枣有哪些要注意的 正确吃红枣的方法更健康 除了干吃红枣以外,红枣也经常被用来当作药膳里的食材,生活中可以用红枣来 … [详情]
- 宿便难排的原因 清肠排毒食物助你杜绝危害 什么是宿便,产生宿便难排的原因有哪些?宿便难排有什么危害?如何食疗?可 … [详情]
- 男人肾虚吃什么好 不用药就能补肾的男人菜 补肾对于男人是非常重要的,肾虚对人体的影响非常大,如何补肾成了人们比较 … [详情]