孕妇湿气重怎么办 孕妇祛湿吃什么好
一、孕妇湿气重怎么办
1、食疗祛湿
体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。
(1)多喝清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。
(2)少吃盐,多健脾
吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。
注意事项:薏仁是祛湿的良方,但是薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
2、适当增加运动
湿气重多发生在不爱运动的人身上,体内的湿气最好就是通过运动来排出,运动还有助于促进新陈代谢,准妈妈可以适当增加运动,多去户外散散步,晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。
3、避免环境中的湿气
湿气重与环境有很大关系,所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气,潮湿的天气尽量不要外出,而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服,被子也要经常晒一晒,洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话,可以通过空调来调节。
4、保证睡眠质量
湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力,这样就不容易被湿气所拖累了,减少疾病的发生。睡前喝杯牛奶,有助于孕妇睡眠。
5、艾灸
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,通过艾灸祛除体内湿气效果较明显,同时也可以起到预防各种疾病的作用。但艾灸讲究穴位疗法,可致动血,稍有不慎对胎儿反而有害无益,所以孕妈妈艾灸必须找专业的师傅,而且要在医生的同意下才能进行艾灸,而妊娠初期是禁止艾灸的。
6、艾叶泡脚
干艾叶10到15克,与5公斤冷水同煮,开后改小火10-15分钟关,能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话,可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱,用开水泡5-10分钟后,再兑水泡脚)。水一定要没过脚踝,水温不低于35-42度。每周一次用艾叶水泡脚就可以了,次数不要太频繁,不然反而会适得其反的。
二、孕妇祛湿吃什么好
鲜土茯苓煲猪汤
原料:鲜土茯苓200克、猪(月展)肉500克、生姜1~2片。
制作:
1.鲜土茯苓洗净,切片状,猪(月展)肉洗净,整块不必刀切;
2.然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量);
3.大火煲沸后,改为小火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。
疗效:祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
红豆山药粥
原料:红豆、薏茯苓、山药、红米等。
制作:
1.材料洗净好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮;
2.在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
疗效:清热祛湿,对治疗便秘、腹胀很有效果。
绿豆芽煲猪骨汤
原料:绿豆芽菜500克,排骨400克斩件,姜2片。
制作:
1.绿豆芽菜洗净,滴干水。
2.排骨放滚水中煮5分钟,取出洗净。
3.把适量水煲滚,放下绿豆芽菜、排骨、姜煲滚,慢火煲2到3小时,下盐调味即可。
疗效:清热去湿毒,利水降火,除面疮体疮。
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