肾脏是身体很重要的一个部位，但是很多的女性朋友会有肾虚的表现，那么女性肾虚吃什么？女性肾虚也会有很多的症状，女性肾虚的症状有哪些呢？有的女性经常会掉头发，掉头发是肾虚吗？一起来看一看。

　　肾虚吃什么

　　1、黑米

　　黑米中含有很丰富的蛋白质、氨基酸，其中微量元素铁、钙、锰、锌的含量也是比较多的，经常吃黑米还有开胃的功效，健脾暖肝、舒筋活血等作用也是很明显的。黑米和紫米都是比较珍贵的品种，黑米还能入药入膳，对于头晕目眩、贫血白发等等的症状都有一定的治疗作用。

　　2、枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。

　　3、何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

　　5、山药

　　性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　女人肾虚的症状有哪些

　　1、皮肤变差

　　女性朋友如果出现了肾虚的症状的时候，脸上也会出现黄褐斑，主要是因为肾阴不足，皮肤不能得到很好的滋润，所以经常会在脸上看到淡黑色或者是黄褐色的斑点，边界也是很清除的。肾虚的患者在眼睛上也会有症状，常见的就是黑眼圈，但是出现黑眼圈不一定是肾虚，也有可能是其他的原因。

　　2、脱发严重

　　肾虚的患者还会有严重的掉发症状，在掉发之前，头发会变得很枯燥，还会有分叉的症状，有的患者还会有头发发痒的情况。在掉发严重的时候，患者还会出现全身乏力、头脑不清醒，注意力不集中等等的症状，有的患者会有记忆力下降的情况出现，都有可能是肾虚的表现。

　　3、月经不调

　　肾气充盈，才能使气血和调。使月经周期正常循环。出现肾气不足是造成月经不调的一个重要的原因。肾虚引起的月经不调，常伴有头晕，体虚，腰腿发软，小腹胀痛，皮肤粗糙等等症状。而且还会虽然喜怒无常，容易怕冷。胃口也会变得非常的差，甚至是不想吃东西，或者是吃什么东西都觉得没有味道。另外，还会导致女性性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。

　　掉头发是肾虚吗

　　判断是否是肾虚，不能全凭掉头发，女人掉头发有可能是肾虚，但是具体女人掉头发的原因有其他原因引起的哦！下面我们来了解！

　　第一、肾虚：肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

　　第二、遗传：由于人体的部分毛囊存在天然的缺陷，所以会导致女人掉头发。

　　第三、营养缺乏：当每个人营养缺失的时候，会导致女人掉头发厉害。

　　第四、精神压力：精神紧张或压力大，会导致身体新陈代谢出现问题，影响正常的营养供给，因此导致疯狂掉头发。

　　第五、保养不当：如果常常染头发或烫头发都会引起掉头发。

　　结语：女性肾虚会出现皮肤变差、脱发严重、月经不调等等的症状，女性朋友如果有这些症状的时候一定要注意的，要及时的检查时否是因为肾虚导致的，如果是的话就要及时的治疗，避免对身体产生更大的影响。