关于怀孕了，孕妇该吃些什么？胎儿的成长发育全副依附于母体的营养供应。“一人吃饱，两人不饿”，说的就是孕妇与腹中胎儿的紧密关系。孕妇能否生出一个健康、智慧的宝宝，这与孕期中饮食能否科学有着亲密的关系。

　　用药确定要小心

　　第一期妊娠早期（0～3个月）：是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时代，也是胎儿最易致畸的时期。这一时期孕妇常常会出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，此时要注意，膳食调配上应多样化，营养要丰厚全面，以油腻少油腻为主，少食多餐。假设妊娠反应很大，吃下去的食物被呕吐了，要接续补充回去。同时要留意不要吃太凉的食物，如螃蟹、甲鱼等尽量少吃，以免构成流产;还有生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃;要忌烟、忌酒，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料;对于有辐射的或者有害物质不要接触;要尽量避免感冒等疾病，此时用药确定要小心，否则会致胎儿畸形。一旦生病了要告诉医生你曾经怀孕了，使医生在给你配药时留神这个因素。

　　留神饮食养分平衡

　　第二期妊娠中期（4～6月）：这一时代，孕妇妊娠反馈基本消逝，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育加快，因而食物的品种应更加多样化。为了保障热能的供给，应增多一定量主食的摄入量;油可以植物油为主;要多摄入含蛋白质的食物，如肉、鱼、牛奶、蛋类、豆制品、海产品等;多食用含钙的食物，如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等;多食用含铁的食物，如动物肝脏、动物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡萝卜、黄瓜等;多食用含锌的食物，如贝类、动物肾脏、大白菜、扁豆、茄子、白萝卜等;要多食用含叶酸高的食物，如莴苣叶、韭菜、大葱、土豆、黄花菜、藕等;要吃含有维生素E的食物，如玉米、小麦胚芽等;要吃含维生素D的食物，如蛋类，多晒太阳本身也可合成维生素D;要吃含维生素C的食物，如橘子、西红柿、青椒、白菜、菜花。含有铁、锌、维生素、叶酸等食物最好每周进食1～2次;每日都应进食牛奶、豆与豆制品、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜和水果。如果孕妇呈现小腿抽搐，有可能缺钙，假如是缺钙，这时要及时补充钙剂。

　　世界卫生组织提出，在整个孕期中可适当的补充点叶酸。由于在怀孕期间需求叶酸量比拟大。同时在留神饮食营养平衡的根底上，还可恰当地补充钙和铁剂。但补充上述这些物质应该在医生的指导下进行。

　　补充对胎儿大脑发育有好处的食物

　　第三期妊娠晚期（7个月以后）：这一期是胎儿生长发育最疾速的时代，也是胎儿大脑细胞增殖最快的时期。所以妊娠晚期营养素的供给量要达到或超过中期的程度，孕妇每天除了食用上述食物外，此时应适当补充对胎儿大脑发育有益处的食物，如核桃、虾、菌类（蘑菇等），同时还有补充含碘的食物，如海带、紫菜等。饮食以少食多餐为准绳，每日餐次可增至五六餐。同时要坚持体内的酸碱平衡。水果可吃些苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、柠檬等。

　　这一时期的孕妇易出现水肿，膳食中应掌握盐的摄入量，对有明显下肢浮肿者，应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。

　　中医认为孕妇应尽量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸荠，因为这些食品对子宫有兴奋作用，容易惹起子宫收缩而导致流产。热性食物也要尽量少吃，如狗肉、辣椒等，参类也不宜吃。对于微量元素假如缺乏可以补充，假如不不足就没必要补充了。假如盲目地摄入本不需要的某种维生素或微量元素，可能会事与愿违。

　　关于怀有双胞胎的孕妇，由于两个胎儿都须要大量的各种营养物质，因此摄入量更应比怀有单个胎儿的孕妇多一些，因而建议要多餐，肚子觉得饿了就应该吃食物。同时要注意不要操劳，小心休息，按时到医院定期审查，早点到医院待产。

　　孕妇可以洗冷水澡，但应留神不要受凉，冷饮尽量少吃。