随着冬天气温逐渐降低，感冒的人也越来越多。但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在感冒多发季节来临之时，要有对付感冒的方法。

　　一、冬季应对感冒的小窍门

　　1、要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。

　　俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。

　　2、饮食不能小觑。

　　多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。

　　3、心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用。

　　有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。

　　4、减少公共场合的逗留时间，勤洗手。

　　一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

　　5、适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。

　　适当的锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。

　　有助治疗感冒的食谱，供大家参考。

　　一、黄芪鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼一条，黄芪 15 克，白术 6 克，防风 3 克，葱、姜、盐适量。

　　做法：将黄芪、白术煎汁去渣。取药汁加水至 1500 毫升，放入鲫鱼炖煮，调味即可，吃鱼喝汤。

　　功效：鲫鱼甘、温，健脾生肌，中药具有益气固表功能。老年人或体质弱的人患感冒时很适合食用此款汤。

　　二、萝卜姜枣汤

　　材料：白萝卜一个，生姜一块，大枣，蜂蜜等各适量。

　　做法：

　　1、将白萝卜生姜分别洗干净后，晾干切成薄片备用。

　　2、取白萝卜 5 片，生姜 3 片，大枣 3 个，放在锅内加上一碗水煮开 20 分钟去渣留汤。

　　功效：此汤适用于感冒初期或预防感冒，从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐。

　　三、葱白香菜汤

　　材料：葱白、香菜等各适量。

　　做法：将材料中的两样食材洗干净后放在一起用适量的水煎煮。

　　功效：此汤有解表散寒的功效，适用于外感风寒。

　　四、川芎白芷炖鱼头

　　材料：鳙鱼 （ 黑鲢、花鲢 ） 头 1 个，川芎、白芷各 6 克，葱 10 克，胡椒粉 3 克，生姜 5 克，鸡精适量。

　　1、鳙鱼头去鳃，洗净。

　　2、将洗净的鳙鱼头同川芎、白芷、葱、胡椒粉、生姜等一起放入沙锅内，加水适量，武火烧沸，加入适量料酒、鸡精、盐，再以文火炖半小时，加鸡精调味即可。

　　功效：祛风散寒，活血止痛。适用于外感风寒、头痛、头风、牙龈肿痛等。

　　五、姜葱豆豉豆腐汤

　　材料：淡豆豉 15 克，豆腐 1 块，北黄芪 5 钱，白术 15 克，西洋参 12 克，葱、生姜适量。

　　1、切去葱须，切段。

　　2、豆腐切成块，淡豆豉与生姜洗净备用。

　　3、北黄芪和白术洗净后用布包起来备用，西洋参洗净备用。

　　4、锅中倒 1 大匙油烧热，放入豆腐煎至表面微黄，移入汤锅，加入淡豆豉、生姜片和 1500 毫升水，放人药材包，用中火煲 30 分钟。

　　5、再加入葱白，待汤煮滚，捞出药材包，加盐调味，趁热饮用。

　　功效：淡豆豉、葱白都有解表发汗的作用；生姜对发表、散寒、止呕、开痰、鼻塞也具疗效；豆腐具有清热、生津、解毒、解酒的作用。在伤风之初，这一道汤有助缓解喉咙痒、打喷嚏、流鼻涕等不适现象，可治轻微风寒感冒。