近段时间，全国天气进入普遍强降雨状态，大多数人不得不穿着拖鞋将脚浸泡在冷冰冰的雨水中淌水而过，急急忙忙赶到单位上班，不得不在自己的座位上，将湿淋淋的脚和身上被淋湿的衣服利用体温慢慢捂干。有老话说“寒从脚下起”，虽然处于炎热的夏季，但不注意脚部保暖，依然很容易导致感冒、痛经等一系列危害健康的症状发生。

　　夏天也别让脚着凉

　　医学研究证明，脚距离心脏最远，供血最差，脚的脂肪层薄，保温差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，使抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会乘虚而入，引起感冒等多种疾病。

　　双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。

　　脚上的感觉神经末梢受凉后，正常运转的血管组织收缩，时间长了会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。夏季人们常穿凉鞋，下雨过后寒气更容易进入双脚，因此脚部防寒格外重要。

　　雨天防寒对策一：做好准备万无一失

　　雨天出门，无可奈何都会选择穿拖鞋以免导致鞋袜全湿，但到达办公室后湿淋淋的脚会逐渐开始发凉，兼之不少公司开着中央空调，会让人感到寒冷难耐。因此，大家在出门前最好在包里准备一双其他种类的、更保暖一些的鞋子以及棉袜，到达公司后第一时间用纸巾或者毛巾将脚擦干，换上干爽的鞋袜以保暖，减少来自脚部的寒气。鞋袜不同每天携带，鞋子可放在办公室备用，袜子定期更换即可。另外，最好在办公室内准备一件外套或者其他的换洗衣物，不要在衣裤被雨淋湿后依然穿着潮湿的衣物，这样很容易导致受寒感冒。

　　雨天防寒对策二：热水泡脚喝暖茶

　　下班淌水回家后，应立即烧水泡脚，水最好能够将小腿淹没，通过泡脚将寒气排出，再马上穿上保暖的鞋袜。如果是上班过程中淌水，无法立刻泡脚，在将脚部水分擦干之后，可通过饮用热暖饮品来补充热量，保暖驱寒。例如：花茶适量饮用可改善手脚冰冷，有强化新陈代谢的作用；玫瑰花茶可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢；洋甘菊花茶可帮助发汗，有益于人体循环系统的保健；其他还可以自行在家中熬制姜汤等饮用，以驱除体内寒气。经期女性更要特别注意防寒保暖，可饮用玫瑰花茶或红枣枸杞茶等。

　　雨天防寒对策三：加强脚部锻炼，促进脚部血液循环

　　脚部锻炼有很多种，但在办公室里则受到场所和时间限制，此时大家可选择踮脚尖、下蹲站起等简单的脚部锻炼加强脚部血液循环，从而为脚部带来热量，驱散寒气。如果公司中有健身器材等则更好，可以通过跑步机、单车机等健身器材适当运动，保暖驱寒。

　　高温与闷湿并存，开空调后，室内外温差极大，极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等病症。那么，多雨天气该如何进行防病保健呢？让我们从衣、食、住、行等几个方面一一了解。

　　一、穿衣宜选透气性佳质地

　　女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。

　　研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。因此购买时要注意看好质地。

　　二、饮食调养祛湿防病

　　多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

　　饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气。

　　三、住处注意通风有助防病

　　夏季本身空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。

　　相对干燥的环境无论对人体还是食物都更有利，因此夏季无论是否下雨，都应该经常开窗通风除湿气。在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇（别对人吹），维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。

　　晚上睡觉前要关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，避免着凉。

　　四、外出需注意闪避雷暴危险

　　多雨天气人的情绪易焦躁压抑，如天气状况稍好，可外出运动以改善调节情绪，避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。外出时遇到暴雨，要尽量避免涉水淋雨，如遭遇雷暴天气需注意以下几点：

　　1、不要在离电源、大树和电杆较近的地方避雨，应远离树木、桅杆及水面，寻找低洼地带双脚并拢采取蹲坐姿势，尽量降低身体的高度；

　　2、在空旷场地也不要将金属骨架的雨伞扛在肩上；

　　3、雷雨天气时不宜使用、接触电器设备；不要太靠近高大建筑物外墙（一般要保持3米以上距离）；

　　4、回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、凉亭等易受雷击的建筑，最大限度避免雷击灾害。

　　温馨提示：天气热人们就喜欢呆在家里，喜欢吹着很凉的空调，一旦屋外天气稍微闷热，这样出门是很容易引发中暑或者感冒等疾病的。哪怕是开空调在家温度应该控制在24度左右！