手淫是一种普遍存在于广大男性中的现象，当男性进入青春期，出现性冲动后，很多男性会通过手淫的方式发泄欲望。偶尔手淫不会影响身体的健康，它只是当人们想要引起性满足时，通过刺激自己的性器官，来达到满足自己快感的一种调节方式。但是很多事情都需要适度而为，手淫过度的话，会对身体造成一系列的危害。

　　从中医角度来讲，手淫过度会损耗肾精，长此以往，则会引起肾精亏虚，出现阳痿、遗精早泄、腰痛、尿后余沥，甚至引起男子不育，还会出现眩晕、耳鸣、腰膝酸软、全身乏力等一系列症状。

　　看到这里，可能很多男性都开始坐不住了，迫切地想要知道如果自己真的手淫过度并已经出现了上述症状，到底如何才能“亡羊补牢”呢?别急，接着往下看。

　　其实补充肾精的方法有很多，大致有以下几种：

　　首先，当男性朋友们因为手淫过度而出现肾精亏虚的症状时，可以通过服用一些中成药来补充肾精。北京同仁堂的五子衍宗丸可以算得上是补肾益精中成药中的“佼佼者”，它蕴含着五种植物果实种子的能量，方中枸杞子平补阴阳、益肾填精，菟丝子既可益阴，又能扶阳，温而不燥，补而不滞;覆盆子、五味子滋阴固肾，涩精止遗;车前子利水，泻肾中虚火。诸药合用，全方有补肾益精、疏利肾气、种嗣衍宗之功，对于因手淫过度引起的阳痿不育、遗精早泄、腰痛等肾精亏虚的症状都有较好的治疗作用，同时还能推高精子质量，适合精少不育或者正在备孕的男士服用。

　　其次，适当运动也很重要。运动可以帮助男性将多余的精力以更健康的方式转移出去，从而降低手淫的频率，减少耗损肾精的同时还可以帮助男性提高身体素质。

　　另外，如果男性经常有手淫的表现，但肾精亏虚的症状不严重时，可以选择食补进行调理。能够补充肾精的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可补肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到一定的补肾益精的作用。

　　但是食补毕竟见效慢，建议当男性朋友手淫过度导致肾精亏虚后，优先药补再配合食补。可以选择在京东大药房或线下门店购买并服用五子衍宗丸这样补肾益精的中成药，这样能够从一定程度上“亡羊补牢”。最后还是要提醒广大男性朋友们，在日常生活中，一定要将手淫的频率控制在正常范围内，毕竟不过度消耗肾精，才是解决肾精亏虚最有效的方法。