学会养生，除了从饮食方面下手，还可从我们平时的生活小习惯做起哦，比如用艾叶泡脚就养生方法之一。冬天，由于天气的寒冷，很多人都容易出现手脚冰凉的现象，特别是女性，由于生理期的原因，很容易体寒。从而导致感冒。你有用艾叶泡脚过吗？艾叶泡脚的作用及方法有哪些？一起来了解下吧。

艾叶泡脚的方法有很多种，与我们平时泡脚相差不大，你可以根据自己的实际情况而定，方便自己才是最好的。艾叶泡脚，你可以用开水冲泡，还可以将艾叶放入锅中熬，用熬出来的汁泡脚。我个人认为，将艾叶放入开水中泡是最方便的，可能是我比较懒的缘故吧。好了接下来我们就来详细了解艾叶泡脚的功效与作用。

营养健康 | 艾叶泡脚的作用

常用艾叶泡脚好处多多，艾叶具有祛寒、除湿、通经络的功效，因现代人普遍寒湿比较重，所以用艾叶就成了治病不可缺少的小帮手。喜欢用8-10片的艾叶制成的清艾条扎成一排俩熏后背、小腿、小腹、手臂的方法，这样能快速祛寒湿。有的人还喜欢用艾叶泡脚，艾叶泡脚的功效比较多，具有祛虚火、寒火的作用，可以治疗口腔溃疡、牙周炎、咽喉肿痛、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。因此容易上火的人可以适当的用一些艾叶泡脚。

当你发生上述疾病时，就可取一小吧艾叶煮水后泡脚或着用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕成小块后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿也可以的，等艾叶泡开后再对一些温水来泡脚，泡到全身微微出汗时，切记不能大汗哦，泡脚的同时再多喝一些温开水。一般连泡3次，也就是2-3天后，多喝温开水，不要吃寒凉的食物，多注意休息。这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失的。

很多人看到艾叶泡脚的作用有这么多，就经常用艾叶泡脚，有的人几乎是每天都用艾叶泡脚，其实这样又过了。因为用艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏的，人体供血不足的话，就会引起头晕、头痛等不良反应。严重的还会引起情绪上的变化等。

对于身体寒湿重的人群，每周用艾叶水泡脚一次是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停止吃寒凉的食物。当然，你还可以在用艾叶水泡脚同时，喝一杯生姜红枣水，即可以去寒又不泻气。有的人身体非常虚弱，虚不受补，只要吃一些补益身体的食物就会出现牙痛、口腔溃疡等，如果是这样的话，你就等什么时候上火了再用艾叶泡脚，没火时就继续食补。

在我们日常生活中，每天坚持用温水泡脚，对身体健康是非常有帮助的。不果仍然需要停掉所有寒凉的食物，不要再有寒湿侵入身体，慢慢地你就会发现再吃补益的食物时身体也就不容易上火了，而且你会发现你的体质在慢慢地增强。以后还是一样的，只要没有明显上火症状时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚哦。

营养健康 | 艾叶泡脚的注意事项

1、艾叶泡脚的时间不宜太长，以20～30分钟为宜，后心略感潮湿、额头出汗珠即可。若泡脚时不出汗，也不可时间长，多泡几次就会有所改善的。

2、最好睡前泡脚，这样有助于睡眠。但是要饭后一小时泡脚。

3、泡脚的的温水以40-50℃最合适，用浴巾覆盖木桶泡脚，不仅能够达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。

4、在泡脚前后喝1杯水温开水，这样有利于新陈代谢及体液的补充。