茶文化在我国历史悠久，利用茶来养生也是很多老年人的养生习惯，而且在我们当下的生活中，越来越多的保健茶饮纷纷出现，其实生活中也可以自制保健茶，自己动手还能活动筋骨。尤其推荐老人试试，那么老人如何自制保健茶呢？老人喝什么茶好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　老人如何自制保健茶？

　　1、降脂茶

　　取来新鲜山楂30克，槐花6克，茯苓10克。山楂去核捣烂后，与茯苓同放砂锅中，煮沸10分钟，滤渣取汁，用此汁泡槐花，加入冰糖，即成降脂茶。此茶酸甜可口，有开胃助消化、降低胆固醇、舒张血管、预防中风的作用。

　　2、降糖茶

　　把怀山药、天花粉各9克研碎，连同枸杞子10克一起放入陶瓷器皿中，加水用文火煎煮10分钟，滤渣取汁即成降糖茶。专家介绍，降糖茶茶汁橙红，入口甘爽，有滋补肝肾、益气生津、降低血糖、促进肝细胞新生之功。

　　3、降压茶

　　将松萝3克（切碎），菊花10克，茶叶3克同放入陶瓷茶杯中，用沸水泡饮即成降压茶。这种茶味甘凉微苦、清香四溢，连续服用有清肝明目、散热降压等作用。

　　4、清咽茶

　　取带霜的干柿饼10~15克，罗汉果10克（或1枚），胖大海1枚。将柿饼放入小茶杯内盖紧，隔水蒸15分钟后切成片。罗汉果洗净捣烂，与胖大海、柿饼同放入陶瓷茶杯中，沸水冲入，盖5分钟后即成清咽茶。这种茶滋润爽口，有清咽止痛、止咳消肿之效。柿饼上的柿霜还有凉血、清热、利咽作用。

　　老人喝什么茶好？

　　1、红枣茶

　　泡法：红枣3枚至5枚，将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。

　　功效：具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。

　　2、灵芝茶

　　泡法：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮用。

　　功效：具有补中益气、延年益寿等功效。

　　3、龙眼茶

　　泡法：龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。

　　功效：具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。

　　4、人参茶

　　泡法：人参5克，切薄片，沸水冲泡，代茶频饮。

　　功效：具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。据现代药理学研究表明，人参还可抑制癌细胞生长，故人参为益寿延年最佳药物。

　　5、菟丝子茶

　　泡法：菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。

　　功效：具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。

　　6、葛根茶

　　泡法：将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

　　功效：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。