进入夏至之后就意味着正式的进入了夏季，夏季时节雨水多，身体会感到困倦，没有精神，食欲也逐渐的减退，这很可能是湿气重的原因。那么夏季怎么清暑祛湿呢？暑气重会影响到身体的健康，下面养生专家为大家带来了清暑祛湿的食疗方！

　　夏季怎么清暑祛湿

　　一、赤小豆薏米粥

　　【组成】：赤小豆、薏米各80g。

　　【做法】：先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用。

　　【功效】：其具有清热利尿，健脾渗湿的功效。

　　【禁忌】：对于脾胃虚寒、尿频者、孕妇等人群来说，如果体内湿热不重的话，尽量不要长期大量的食用。

　　二、薏米山药粥

　　【组成】：大米150g、薏米80g、山药50g

　　【做法】：先将薏米清洗，大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药（去皮、切小块），继续煮至米熟汤稠即可。

　　【功效】：其具有健脾渗湿的功效。

　　【禁忌】：对于脾胃虚寒、孕妇人群来说尽量要少食或不食。

　　三、薏米白术汤

　　【组成】：薏米、生白术各30g

　　【做法】：薏米与白术用清水洗干净之后，一起水煎30分钟，直接代茶饮用即可。

　　【功效】：具有健脾去湿的功效。

　　【禁忌】：一定要注意孕妇及阴虚体质的人要慎用。

　　四、术米汤

　　【组成】：米汤适量，白术30g

　　【做法】：用米汤泡白术一夜，然后去白术后直接煎服即可。

　　【功效】：其具有健脾渗湿，益气养阴的功效。主治湿热伤阴后，热退，湿重于热，困于脾胃。

　　【禁忌】：注意对湿热体质中热重于湿的人要慎用。

　　五、绿豆汤

　　【组成】：绿豆适量

　　【做法】：将绿豆洗干净，然后大火煮沸后，继续用大火煮5分钟即可（也可以提前将绿豆进行泡水2个小时）。

　　【功效】：其具有清热解毒，消暑除烦的功效。

　　【禁忌】：脾胃虚寒滑泄者要忌食。

　　六、乌梅茶饮

　　【组成】：乌梅20g、山楂20g、白豆蔻3g、生甘草3g

　　【做法】：提前将乌梅、山楂、白豆蔻、生甘草用清水泡20分钟，然后大火煮沸后改小火煮30分钟，除渣，加入适量冰糖，放凉后加入适量冰块饮用口感更佳。

　　【功效】：其具有清热祛暑，化湿和胃的功效。

　　【禁忌】：脾胃虚寒，感冒发热，肠炎及妇女正常月经期不宜饮用。

　　夏季怎么清暑祛湿呢？以上我们为大家介绍了清暑祛湿的食疗方，除了饮食调养之外，我们还要保持良好的心态，正所谓“心静自然凉”！