如果我们身体里藏着很多废物不能排出，时间久了对人体的危害是很大的，所以平时我们要注重肠胃的洁净工作，经常吃一些帮助新陈代谢的食物来故意让自己拉肚子，清清肠胃。

　　生活中懂得给身体清肠排毒很重要，排除身体的废物后，整个人看起来都会爽朗很多。所以，小编今天就来告诉你们，吃什么东西可以帮助拉肚子清肠，这些日常的食物你们一定要知道。

　　一、洋葱

　　想要通过吃一些东西来清清肠胃，可以在三餐的饭菜中加入一些洋葱。虽然有些人不喜欢吃洋葱，会觉得洋葱的味道很奇怪，但是洋葱的功效与作用非常多，经常吃对身体有好处。当我们的肠道中存在过量的致病菌时，肠道中的益生菌就会受到影响，本来益生菌跟致病菌是共存的，然而致病菌打败益生菌，就会打破肠道菌群的平衡，身体随之会出现便秘的症状。

　　吃洋葱可以补充养分给肠道里的益生菌，从而使益生菌受到刺激而增长，这样菌群就会达到平衡，就会加快肠胃的蠕动，从而达到清肠的目的。

　　二、菌藻类的食物

　　经常吃一些菌藻类的食物，可以帮助我们拉肚子清肠胃，因为菌藻类食物中含有非常丰富的植物胶原成分，这些成分能够促进人体的新陈代谢，能够帮助排出人体内的废物，经常吃这些食物的朋友，会缓解便秘的症状，帮助大便畅通，洁净肠道。

　　生活中我们也经常接触菌藻类食物，比如黑木耳、海带等等，这些食物的做法也非常多，可以拿来煲汤喝，也可以炒着来吃，很多人也喜欢做凉拌来吃，这些做法吃起来非常不错，建议在煮这些食物的时候，不妨滴一些醋进去，这样一来既可以调味，又可以促进钙的吸收。

　　三、大蒜

　　我们都知道，经常吃大蒜可以防癌，对肠道起到杀菌的作用，确实如此，大蒜里面有一种非常强大的抗菌作用的物质，这种物质是大蒜素，能够使细胞活化，促进体内新陈代谢，还能够使肠胃的蠕动加快，从而让人能够拉肚子清清肠胃。经常吃大蒜，还可以缓解疲劳，对于一些上班族的人来说，吃大蒜有必要成为一种饮食习惯。

　　大蒜的吃法也讲究，很多人都不喜欢生吃大蒜，认为吃了会口臭，并且味道让人很难受，但是想要吃出保健的效果，建议吃生的大蒜，而不是吃熟的大蒜，吃碎的大蒜，而不是吃完整的大蒜。在吃凉拌的时候，我们可以加入适量的碎大蒜，或者是把大蒜做成蒜泥来吃，这样吃非常健康。

　　四、全谷类食物

　　水溶性膳食纤维就有帮助人体洁净肠胃的作用，多吃会使大便畅通，全谷类食物就有这种物质，并且含量非常丰富。在日常生活中我们就可以经常吃全谷类的食物，比如糙米、燕麦等。

　　除了能够清肠胃之外，它还能够帮助我们调节血糖，或者是使肠道里致癌的物质给代谢掉，并且能够降低我们的胆固醇。这类的食物虽然口感比较一般，但是一般情况下并不需要加工的，营养非常丰富。

　　以上这些食物价格并不高，在市场上也很容易找得到，经常吃就能帮助我们拉肚子清肠胃，对身体非常有益。