女性如何来补血 有哪些补血误区要注意呢
气血不足的话要合理的滋补,进补的方法有很多,大家都是选择什么样的方法去进补,可以通过食物来调理体质是不错的选择。但是一些补血的误区需要知道,以免对身体导致一些影响和伤害,下面就来看看这些补血误区。
误区1:吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血,又可以保持曼妙的身材,便更倾向于吃菠菜,少吃肉。可是研究说,与菠菜相比,肉是铁的更好来源。而且牛肉和鸡肉含有的铁元素是比较多的,如果是贫血因为缺铁的话,可以选择肉食,对于补血来说是很不错的选择。
误区2:喝牛奶可以补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质,但是含铁量不高,而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%,基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,所以说只是依赖牛奶补铁效果还是很不好的,可以搭配一些补血的食物来说,效果很不错。
误区3:阿胶可以补血
很多人都认为阿胶补血,其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,可以让你的身体得到好转,但是通过单纯的阿胶补血效果还是很差的,所以说不妨搭配一些其他的食物一起吃,可以达到补血效果。
上面的这些补血的误区,大家都要知道和了解,如果步入误区中,你很难出来,这样对身体健康是一种很大的伤害,不仅不能及时的去调理体质,反而也会诱发一些疾病的发生,所以说大家一定要注意这些问题,减少问题的发生。
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