便秘相信很多人都得过，其危害较大，常常给便秘者带来很大的困扰，甚至会有些痛苦，严重影响便秘者的生活质量，而这种病需要积极的治疗，这就要从饮食上下功夫了，下面我们来看看便秘者可以吃什么东西可以快速排便？有没有解决便秘的小妙招，下面让我们来看看吧！

　　便秘我们应该多吃以下几种食物，第一种食物，坚果。坚果含有丰富的维生素和蛋白质，促进肠道内的益生菌的含量，从而推动肠胃蠕动，分泌胃酸，将体内的垃圾排出体外，有明显的通便效果，所以可以尝试一下。第二种食物，蜂蜜。蜂蜜里有一种特殊的物质，可以加强人体的新陈代谢，促进胃肠的消化，最好每天早上喝一杯蜂蜜水，和柠檬一起搭配，既可以补充维生素又可以治疗便秘。第三种食物，柑橘。柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，加快排便，促进身体的消化，不过不要吃过量，很容易造成腹泻哦。第四种食物，白萝卜。白萝卜里面含有维生素c和自然酵素，能够加快肠胃蠕动，治疗积食，通便效果非常好。

　　那么想要治疗便秘，光靠饮食的话有点太单调了，我们还可以辅助一些运动，因为久坐的话会使肠道肌肉变得松弛，胃肠不能很好的蠕动，很容易出现便秘，这个时候我们应该加强体育锻炼，刺激我们的肠道，促进胃肠蠕动。第二点，需要定时排便。如今的生活节奏变快，当我们有便意的时候不要忍着，时间久了也会便秘，所以我们需要及时排便。第三点，学会放松，精神过度紧张也会引起便秘，我们要学会控制情绪，避免过度紧张，学会放松。

　　便秘不可怕，只要我们掌握好正确的方法，相信我们一定可以治好它的。