在我们的身边有很多的食物既可以是食物也可以当做一种中药材，比如红枣、鱼腥草、茯苓等。虽然这些中药材看起来不起眼，但是临床效果是比较明显的，关键还是价格亲民的食物，如果自己有养生需求的话，建议在日常生活中不妨适当的吃一些养生防癌。

　　6款药食同源的养生食物：

　　1、金银花

　　在很多农村季节，每年四五月份的时候，金银花可以说遍地都是，之所说它是一种药食同源的养生食物，是因为金银花里面含有的绿原酸，能抑制黄曲霉毒素以及苯并芘在身体里面的作用，防止让正常细胞发生突变，降低了自然物质的利用率，提高了肝脏解毒和再生能力。可以把5克茉莉花、冰糖，15克金银花一起放在开水里面冲服。

　　2、枸杞子

　　枸杞子在生活中很多男性喜欢吃，因为这种食物具有很好的补肾功效。枸杞子里面含有的枸杞多糖能调节免疫系统，激活了t淋巴细胞以及巨噬细胞的活力，促进了细胞因子的生成，预防各种癌症的产生，可以把枸杞子放在水里面冲服。但是身体有炎症、正在感冒发烧以及腹泻的人群不能吃枸杞子。

　　3、红枣

　　对于女性而言，适当的吃一点红枣是不错的选择，建议一天三颗枣。红枣中含有的三萜类物质，能抑制癌细胞增殖，降低了癌细胞扩散以及转移的风险。另外红枣也能诱导癌细胞走向死亡，抑制新生血管的生成。直接把红枣清洗干净，用刀子在红枣表面划几刀，然后放在开水里面煮10分钟左右，吃的时候必须细嚼慢咽，防止增加胃肠道负担。

　　4、鱼腥草

　　在诸多的中药材里面，鱼腥草也是不可忽视的存在，其效果也是很明显的。鱼腥草里面含有的鱼腥草素能提高吞噬细胞的吞噬能力，增强了细胞抗感染的能力，达到了抗癌以及防癌的功效。尽量把鱼腥草和其他药材配伍一起吃，这样才能发挥其最大的药效，把3克薄荷甘草和6克鱼腥草清洗干净，放在杯子里面用开水冲服即可，但是脾胃虚寒以及腹泻的人群不能吃鱼腥草。

　　5、茯苓

　　年纪大了担心自己会患上癌症，建议在个人的饮食上适当的吃一些茯苓，因为茯苓具有诱导癌细胞走向凋零的功效。把10克茯苓清洗干净放在锅里面进行煎煮过滤渣取出汁，然后放在大米粥里面调伴均匀。必须把茯苓打碎之后才能获取里面的抗癌物质。

　　6、白术

　　最后，在选择药食同源的养生食物时，还不要忽视白术的作用。白术里面含有的特殊挥发油，能降低癌细胞扩散和转移的几率，延缓了癌组织的侵袭性，提高了免疫系统的抗癌能力。可以把3克白术清洗干净研磨成细末用温水冲服。

　　温馨提示

　　其实在日常生活中，药食同源的养生食物有很多，关键是要结合自己的身体需求调理。除了以上6种中药材外，黄芩也是不错的选择，能抑制流感病毒以及多种细菌，可达到补气养血以及安神的效果，能缓解药性对肾脏带来的损伤。

　　建议大家结合自己的体质特点以及个人目前的健康状况，选择适合自己的中药材调理身体，效果是比较明显的。在养生方面除了注意饮食以外，还要注意个人的生活习惯，比如平时不应该有熬夜的习惯，还有在饮食上不要暴饮暴食。最后，适当的运动，是提高身体免疫力最佳的方法之一。