月经期如何保健 如何预防月经不调
月经期间应该要学会放松身心,并且要注意情绪的调节,及时调节中枢神经功能,能有效调理月经不调的问题,女人性在月经期间需要做好保暖工作,并且要注意营养的合理均衡,最好不要吃寒性的食物,不宜喝浓茶或者咖啡,否则会引起月经期间身体不适,月经期不少女性会出现身体不适的问题,月经期如何保健?
1、学会放松身心,调节情绪
长时间的过度紧张,会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调,容易导致月经不调。同时也应避免过度的劳累,以防盆腔充血过多,使经量增多、经期延长等。
2、停止性生活
女人在月经期,子宫内膜剥落会伴随有出血,宫腔内有创面,阴道的酸碱度随之发生变化,*处于最虚弱状态,此时若依然不顾一切的进行性生活,很容易将细菌带入生殖道,引发出生殖器炎症等妇科疾病。
3、不吃寒性食物
中医讲究,常食寒性食物可清热解毒、滋阴降火,平时食用这类食物对*有益,但女性经期切勿食用此类食物,以免造成痛经、月经不调等症状。
4、经期切勿摄入过多盐分,饮用过多浓茶
经前摄入过多盐分容易造成头痛、心情烦躁等症状。而浓茶中的咖啡碱含量很高,会刺激神经和心血管,导致痛经、经期延长等症状。
5、经期切忌饮酒
因为女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动,此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外,经期女性体内分解酶的活性降低,酒精难以在短时间内从血液中排出,滞留在体内容易演化为有害物质,而伤及身体。
6、经期的腹部疼痛实属正常生理反应
经后痛感会自然消失,有的人因受不了疼痛常自作主张地服用止痛药。在经期这样的脆弱时期,不正确的服用任何一种药物,都有可能带来副作用,因此,若觉得腹痛难忍,需到正规医院就诊。
月经期间要做好相关的保健工作,月经期间不能吃寒性的食物,避免身体受凉,尽量做好身体的调节工作,经期间千万不要抽烟饮酒,月经期间不宜喝浓茶,否则也会引起身体不适,月经期间应该要适当的活动身体,促进*血液循环。
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