在进入秋冬季节后，不少“畏寒”的女生就特别容易出现手脚冰冷的现象。想做一个气血两旺，由内而外散发青春光泽的美人，那就必须“防患于未然”，抓紧机会，在秋天做好功课，在冬天来临之前补好“气血”。女性秋冬进补需要因应自己的体质，然后通过一定的食疗，可以有所补益。

　　秋天是改变体质的好时机

　　其实，不少女性都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象，而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火，那可能就是典型的气血不足。

　　对于气血不足的女生，秋天是最好改变体质的机会。

　　1、首先，可以多喝滋补的汤水，或者简单地炖一点当归水、茸瘦肉汁都是不错的选择。

　　2、其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效，如果配上相应的药材，可以达到更好的食疗效果，例如，兔肉可以加入党参、山药、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱，慢火熟炖，做成美味的佳肴。

　　在进入秋冬时进补要适量控制

　　另外，喜欢吃零食的女性，还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。

　　虽然秋冬是进补的绝好时机，但专家表示，一定要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适，要尽早停止过量进补。

　　“立冬”之后，气温再下一个台阶，天气不再是“凉”，而是“冷”了。这个时节里，不妨多吃些增加活力的蔬菜，比如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节。

　　按摩3穴位改变体质

　　穴位按摩是中医传统养生法，适当按摩穴位也能达到进补效果。按摩太溪、三阴交和照海三个穴位养阴效果好，自行按摩有养阴生津，改善体质功效。

　　照海穴

　　通奇经八脉之阴跷脉。阴跷脉、阳跷脉左右成对，有“分主一身左右阴阳”之说。补一身之阴，可按照海，这个穴位在人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。为什么叫照海？有什么寓意吗？照，照射的意思。海，就是大水。该穴名是什么意思呢？就是肾经的经水在此大量蒸发。

　　孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以按摩照海穴，每天2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。

　　睡前揉几分钟照海穴，不只能够滋阴降火、补肾益气，而且还能够让你舒舒适服地睡个好觉，常常失眠的人能够多应用它。

　　取穴：在内踝尖下方凹陷处

　　注意事项：不过，有一点要特殊留意，在按揉照海穴的时候，要闭紧嘴巴，不能讲话，假如觉得嘴里有唾液了，要咽到肚子里去。唾为肾之液，唾液也有滋补肾精的作用。肾精充分了，火自然下去了。

　　太溪穴

　　太溪，太就是大的意思；溪，就是溪流。太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴，就是补肾阴。它是足少阴肾经 的输穴和原穴。输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属 水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”，也就是滋阴的作用。

　　按揉太溪穴一年四季都可以，春秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴；夏季可以时间短一些，因为夏季湿气比较重，按揉时间长了，体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些，每天5分钟就行了。

　　取穴：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处

　　注意事项：无论什么季节，最好在晚上9~11点按揉，因为这个时候身体的阴气较旺，可以“得益彰章”。太溪有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

　　三阴交

　　三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。女人常揉三阴交可以保养子宫和卵巢。每天晚上5点~7点，肾经当令之 时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实。

　　女人常揉三阴交还可以紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾。

　　取穴：三阴交穴位在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）

　　注意事项：孕妇忌按。