秋老虎会带来哪些问题 秋老虎之际该如何做好养生
秋老虎季节的特点是持续高温、紫外线强烈、有明显的闷热感等,简直让人们难以忍受。今年秋老虎的特征是干热型,空气湿度小,闷热程度比较轻,持续时间短等。但此阶段早晚温差较大,易引发多种身体不适。
秋老虎会带来哪些问题?
1、皮肤干燥
秋燥最伤人,易出现皮肤干燥瘙痒和脱皮、咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干结和小便赤黄、干咳少痰等。
2、易出现过敏性
秋季空气中悬浮着大量花粉,尤其是长江以北,此情况持续2~3个月左右,因此易出现过敏性疾病,比如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性结膜炎等。
3、诱发呼吸道疾病
由于早晚温差大,气温忽高忽低而降低免疫力,使得致病菌趁虚而入,从而导致咳嗽、腮腺炎以及扁桃体发炎等。
4、易引发心血管疾病等
秋季中午温度高,体内水分随之流失,升高血液粘稠度;秋季早晚温差比较大,因此患心血管疾病的风险高,比如心肌梗死和脑溢血等。
秋老虎之际该如何做好养生?
1、适当补充无机盐和水
体内的微量元素、无机盐以及水溶性维生素等可跟随着汗液流失,从而造成食欲下降、乏力感和疲倦等。因此应适当补充水分和无机盐,着重吃含维生素的食物,比如奶类、蛋类和西红柿以及黄瓜等。
2、合理补充蛋白质
蛋白质是生命之原料,应多吃低热量、优质蛋白质的食物,比如蛋类、鱼虾肉、奶类和豆类等。
3、午休
春困秋乏夏打盹,秋季应适当的午休20~30分钟,有助于调养身心,缓解一上午的疲乏感,提高下午工作或学习效率。但不能在阳台下、大树下或露天的地方睡觉,以免造成四肢僵硬或关节酸痛等。
4、有充足睡眠
中医认为,秋季阳气逐渐收敛,应做到早睡早起,这样能顺应大自然规律。因此应保证有足够睡眠,23点之前入睡,早晨6:00~7:00左右起床。
温馨提示
由于秋季是过敏性疾病高发期,因此过敏者尽量不要去花粉浓度高的地方,出门时戴上口罩和墨镜,回到家后第一时间清洗眼睛和鼻腔以及颜面部等。秋高气爽的季节正适合运动,推荐轻松平缓的运动,比如八段锦、练习瑜伽、散步或打太极拳等;同时应做好心理调节,通过听音乐、读书看报或画画等方式来解忧愁。
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