秋季进补别盲目 如何根据体质来调养
秋季正是进补的黄金期,科学进补能为身体提供足够营养,利于受损的脾胃和其他器官修复。不过,进补不能盲目,需了解自己是哪种体质,然后针对性进补,这样才能更好的调理身体,保证能强身健体。
如何根据体质来调养?
1、水形人
水形人的特质是说话声音低且缓慢,皮肤稍微发黑,腰臀部较大,腮部宽,手指头短,头发黑且浓密,身高偏矮、偏胖,腹部堆积太多脂肪。此类人调理的原则是养阴生津和健脾益肾,推荐食用无花果炖瘦肉,把适量的无花果、瘦肉、淮山和板栗以及白术共同放在锅中熬煮即可。
2、金形人
金形人的特质是说话铿锵有力,皮肤白皙,虽然身材又瘦又小,但肩背部比较宽,四肢瘦,做事情时特别认真,思维敏捷,呼吸比较平缓。此类人应选择银耳金橘莲子汤,把适量的金橘、银耳、大枣和莲子以及枸杞共同放在锅中煮成羹就行,能起到润肺和养肝效果。
3、土形人
土形人的特质是说话声音洪亮,皮肤发黄,头大且面圆,肩背部丰厚,手和脚比较小,大小腿壮实,身材匀称,肌肉丰满,乐交朋友。此类人应着重吃具有健脾益气效果的食物,推荐莲子茯苓膏,把等量的淮山、茯苓和莲子肉共同研制成细粉,放入适量桂花和白糖调拌均匀,加入适量面和水蒸成糕即可。
4、火形人
火形人的特质是说话声音比较尖,皮肤偏红,肩背部又宽又厚,脸型又瘦又尖,手和脚小,动作比较迅速,思维敏捷。但易思虑,常常生闷气,自信心不足等。此类人应吃具有健脾益气和清热润肺作用的食物,推荐薏米菱角粥,把适量的薏米、玉米粒和菱角、陈皮和胡萝卜块、粳米共同放在锅中煮成粥,一天喝一次就行。
5、木形人
木形人的特质是说话声音短直又细小,皮肤偏青,虽然手脚小但却很灵活,肩背部较大,身材瘦小,易忧虑。此类人应吃具有养阴润燥和健脾调肝作用的食物,推荐太子参大麦汤。
温馨提示
进补≠大鱼大肉的吃,应根据体质辨证进补,选择合适的中药来调养身体。与此同时应注意营养均衡和多样化,逐步改掉平时的坏习惯;注意身体保暖,防止外邪入侵;保持心平气和,坚持运动来提高免疫力。
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