即使在炎热的三伏天，也常常感觉到手脚发凉、畏寒怕冷，吃生冷食物后就会腹泻。体寒者手脚冰凉且怕冷、隔三差五就腹痛腹泻、小便清长和呕吐等。体寒跟不良的行为习惯有关，经常做以下几件事会让寒气入侵。

　　中医说的体寒是什么寒？

　　1、内寒

　　由于身体虚弱而使得气机无力运动，从而导致内寒。此类患者往往伴有虚证，主要表现为脸色苍白、全身乏力和胸闷气短等。

　　2、外寒

　　受到外界寒气入侵，阻碍气机正常运行。体质虚弱者受到外寒入侵后，病情会越来越严重，以至于诱发关节痛、胃炎和腹泻等；体质强壮者外寒入侵后，正气跟外寒对抗，加快气运行速度，从而导致热象。

　　哪些人易被寒气入侵？

　　1、饮食贪凉者

　　炎热夏季为能降温解暑，相当一部分人喜欢喝冰镇饮料、吃生冷寒凉食物，把水果当做主食吃，久而久之让寒气入侵，导致体寒。

　　2、经常熬夜者

　　23点~凌晨1点阴气最为旺盛，阳气萌芽，正是阴阳交接时，深睡眠状态时能让身体积蓄能量。到了23点仍然没有睡觉易造成阴盛阳虚，阳虚会导致身体生寒，因此23点之前必须入睡。

　　3、身体劳累者

　　过度劳累、背负着巨大压力会消耗体内能量，再加上运动量不足，从而导致体虚，体虚会让寒邪趁虚而入。

　　4、过度贪凉者

　　夏季长时间待在空调房中，大汗淋淋时冲冷水澡，穿露脐装等易让寒邪入侵，久而久之诱发寒性体质。

　　如何调理体寒？

　　1、饮食调理

　　少吃或不吃生冷寒性食物，拒绝喝冰镇饮料。南方居民适当吃鸡肉或鸭肉等；北方居民适量吃温热食物，比如羊肉和牛肉等。适当吃瘦肉、鱼肉、蛋类、奶类和豆类以及发酵类食物等，能为身体提供铁、优质蛋白质以及B族维生素等。

　　2、对腹部按摩

　　晚上睡觉时应做好小腹部保暖，每天抽出5~10分钟的时间推揉腹部，能提高局部温度，帮助排出寒气。

　　温馨提示

　　不管天气有多热都不能贪凉，空调温度不能开得太低，最低也不能低于26℃。晚上睡觉时应盖好小腹部，防止着凉而导致腹痛腹泻；头发吹干之后才能睡觉或出门；不能长时间待在阴冷潮湿的环境中，适当的晒晒太阳能提升体内阳气，帮助驱除寒气；坚持有氧运动能促进血液循环，减轻体寒。