如何改善肺部健康 养肺小常识一起看过来
秋高气爽的季节,肺部的保养很重要。由于秋季天气干燥变化多端,要是不合理的养肺,也会引发很多疾病。那么,秋季养肺,具体的妙招有哪些呢?我们就来看看养肺妙招,招招助你改善肺部健康,也让你了解更多的养肺小常识。
第一招,多喝水。
水是我们的生命之源,水可以起到降火的作用,也可以很好的补充身体所需要的水分。秋季本身天气干燥,要是大量的丢失,水分不及时补充就会导致肺部与呼吸道的湿润度比较低,从而影响肺部的健康。
第二招,合理饮食,做好润肺工作。
从中医的角度来说,秋季多选择一些润肺的食物,不仅可以起到滋润的作用,对于改善身体健康也有很大的作用。常见的食物比如百合、梨、白萝卜或者山药等对身体都有很大的帮助,也对肺部的滋润有很大的保健作用。
第三招,做好保暖工作。
感冒经常会引发肺炎或者是其他的肺部疾病。在秋季的时候及时做好保暖工作,不仅可以起到养肺的作用,也可以防止很多疾病的发生。秋季肺气本身比较旺盛,要是不合理的保暖也会对肺部造成很大的损失。
第四招,早睡早起养成良好习惯。
良好的睡眠习惯不仅可以保持身体健康,也会让自己的精神状态保持得更好。秋季养生需要遵循的原则就是早睡早起,早睡之后肺部可以得到舒展,而在睡觉之后可以有效的护住胸背,这样对五脏的保护工作都会做得很好。
第五招,按摩穴位。
秋季养肺还需要多按摩一些穴位,比如迎香穴就是不错的穴位,早晚各按摩一次,不仅可以通鼻窍,还可以保持良好的睡眠习惯。按摩期间全身放松,用手指外侧沿边慢慢按摩即可。
第六招,加强锻炼。
身体是革命的本钱,经常加强锻炼不仅有助于改善体质,对于肺部的保养也有很大的作用。平时可以多练深呼吸,每天清晨起床之后每次深呼吸3~5秒也有助于肺部的保养。
其实养肺的方式有很多种,而真正在秋季的时候除了需要合理的饮食,多运动,保持良好的睡眠习惯之外,还应该保持心平气和。放松自己的心情,不仅可以让肺部更加健康,也可以保持身心健康。秋季少吃辛辣的食物,选择润肺的食物都可以达到养肺的作用。
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