老年人保健 保持愉悦心情最关键
老年人的身体,到了一定的时候就会出现疾病缠身,并且甩都甩不掉的感觉,这就是明显的身体的抵抗力差,并且身体的健康受到威胁后,就很难在摆脱病魔,那么老年人要如何包间呢?
方法1:保持愉悦心情,尽管儿女回来少了,可是别忘记,他们正值30-4岁,正是人生拼搏阶段。说实在的,50--70这20年,是人生的第二春,学习一些新知识,绘画、书法、摄影、手工、计算机、参加老年合唱团等等,当你学进去以后,你就会知道,乐在其中。
方法2:想办法让自己动起来,这个“动”是舒缓的动。慢走、遛弯、打太极拳、养花遛鸟。
方法3:打打牌、聊聊天,跳跳跳舞,老人聊天,可以让老人增强自信,乐观开朗,对防止老年痴呆症有明显效果。
方法4:吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。
方法5:适量清淡少盐、低糖,切忌汤、糖、躺、烫。每日还应摄取一些豆浆或牛奶,吃鲜鱼、虾、海带等,才能保障身体所需要的营养。
方法6:慢吸快呼,“这不仅指控制吸烟和预防哮喘,”里伯尼斯说,“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。
里伯尼斯认为,学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
方法7:随音乐起舞,“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。”里伯尼斯说。“当我们的身体按照音乐节奏运动时,我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”
不过,你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以随着音乐锻炼身体,或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。
老年人的保健是很重要的,如果自己一旦得了病,不仅仅是影响到自己的儿女的正常生活,而且自己也是很难受的,所以在自己还能活动的时候,就一定要让自己的身体一直保持健康,希望对大家有帮助。
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