一、女性经期的注意事项

　　1、不宜高声唱歌妇女月经期呼吸道粘膜充血声带也充血高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑，不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

　　2、不宜捶背腰背部受捶打后可使盆腔进步充血血流加快引起月经过多或经期过长，此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。陈志辽表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

　　3、用沐浴液清洁阴部后果：引发阴部感染导致瘙痒病症经期间阴部容易产生异味，尤其夏季，但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康，反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症，因为平日女阴道内是略酸环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱，对细菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗，更会导致碱增加，因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期！

　　4、不宜生活月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎

　　5、不宜多吃盐吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物

　　6、不宜饮浓茶浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产

　　7、不宜坐浴月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎。

　　8、不宜穿紧身裤如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿

　　9、别拔牙后果：容易大出血和引发感染经期不要拔牙，因为在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味，从而导致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。

　　10、吃油炸食品后果：容易出现粉剌、痤疮油炸食品也是经欺女的大禁忌因为受体内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈另外由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

　　11、别用活血化淤药后果：会增加经血流量，引发贫血一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。

　　12、别饮酒后果：容易醉酒从而引发肝脏毛病有研究认为，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。

　　二、不同体质女性如何调理

　　女性经期：压力过大型体质

　　这类体质的女性在经期前常会感到不安，情绪不稳定易焦虑，容易发脾气，还会出现厌食或贪食的情况，脸上会长痘痘，不是拉肚子就是便秘，还会出现打嗝、放屁的情况。另外，每个月经期的痛经情况还不一样，会随着身体的状况变化，经期前往往会产生腹痛、腹胀的不适感，但经期到来后这些症状就消失了。经血的颜色通常都是红色，有时会提前有时会迟到。

　　改善方法：

　　要学会控制情绪，保证正常的作息习惯，经期中可以听听舒缓的音乐，以及喝点药草茶，可尝试薄荷、陈皮茶，也可以喝茉莉花茶，这些可以基层安扶情绪。另外房间里可以摆放绿色植物，早上起床后还可以进行简单的伸展操，一有时间就去散散步。

　　女性经期：血液循环不畅体质

　　这种体质的女性在经期中会出现肚子胀胀的及小腹突出的情况，并且一到经期就会便秘，经血的颜色较暗沉并有些粘稠，有时呈猪肝般血块状流出。第一天经血量很少，第二天开始就突然变多，经期可达7天以上。

　　改善方法：

　　血液循环不畅的女性需要多运动，并且不要食用生冷的食物，避免受凉。建议不要使用卫生棉条，多吃些红色、黑色和紫色的食物，而食用蔬菜都需要加热后再吃，并避免久坐不起，要多走动，促进骨盆的血液循环，可以喝些中药类的玫瑰花、山楂、红花茶，以及姜黄茶。

　　女性经期：怕冷型体质

　　这类体质的女性在经期中腹部会常有受寒感，痛经的情况较严重，只要一受凉就会更为严重，但保暖后就可缓解。经期常常会迟到，并且经期会持续七天以上，经血颜色偏暗红，会夹杂猪肝色的血块流出。

　　改善方法：

　　避免严重痛经，应注意保暖，可以穿厚一点的内衣和袜子，夏季尽量不要穿袜子，因为下半身最容易受凉，会使痛经情况更严重。建议食用温性的食物，平时多泡泡脚，或进行盆浴为自己驱寒，可以饮用肉桂茶或姜母茶。

　　女性经期：贫血型体质

　　贫血型体质的女性容易感到头晕，一站起来就会眼花，皮肤很干很粗糙，精神也难以集中，总健忘。经期中腹部会有明显不适，腰酸背痛等。经血的颜色通常是浅红色或粉红色，经血稀薄，经期较短，有经期迟到的情况，严重的话可托至40天以上，即使经期结束了，全身还会感到无力。

　　改善方法：

　　平时避免用眼、用脑过度，保证充足的睡眠，日常的饮食以补血为主，每天晚上12点以前必须睡觉，如果睡不着喝一杯牛奶可以帮助入睡，另外多食用动物肝脏以及补血食物，建议喝点枸杞茶、红枣茶，中药可选择龙眼和当归。

　　女性经期采用这些调理方法，便能改善身体不适症状，使你舒服度过这几天。