老年人下象棋的好处

　　1、老年人下象棋可陶冶情操

　　心境的畅达，使人的衰老也会延迟，这也是棋牌的一大养生功效。以弈棋为例，它除了比智力、比技巧外，还要比体力、比耐力，是养性的好方法。棋坛上流行的谚语是：弈棋养性，延年益寿。老年人下象棋有精神寄托。老年人退休后，时间充裕，几位老朋友，凑在一起杀上几盘，其乐无穷。

　　2、老年人下象棋可防老治病

　　人到老年，机能衰退，下棋，无疑是一种健康的娱乐和积极的休息，对老年人的身心，大有益处。

　　参加下棋活动是一件非常利于脑部的活动，对于血液循环以及供氧状态都是有帮助的，能够防止智力过早衰退。因此建议，老年人平时在闲暇之余不妨多下下棋陶冶情操。

　　3、老年人下象棋可提高记忆力

　　它寓脑力锻炼于娱乐中，从心理学角度看下棋也可算作为一种记忆训练。通过下棋，能提高记忆能力，思维能力和推理判断能力。为了取胜，双方在对弈时要精神集中，头脑冷静，思考周密，排除一切杂念，心中只有棋局，犹如气功意守丹田。因此，它能锻炼意志，修养品格，振奋精神，陶冶性情，同时还能增添生活的乐趣。

　　老年人经常参加下棋等脑力活动，可改善脑血液循环和供氧状态，能防止智力过早衰退。

　　4、老年人下象棋可锻炼思维

　　培养人们独立思考的能力，对阵双方完全是在平等的情况下调兵遣将、逐鹿沙场的，最后胜利的归属偶然性较小。在这个过程中，参与者通过发挥主观能动性，使逻辑性和辩证法也得到增强。

　　老年人下象棋要注意什么

　　1、老年人下象棋不要耗神过度

　　下棋耗神过度会导致身心受伤，老人下棋切勿太伤神。

　　2、老年人下象棋不宜饭后进行

　　饭后应该稍适休息一下，以便食物能够消化吸收。如果饭后立即面对棋局，必然会使大脑处于紧张状态，减少消化道的供血量，导致肠胃病和消化不良。

　　3、老年人下象棋时间不要过长

　　下棋失度，会导致下肢静脉的血液回流不畅，出现下肢疼痛、麻木等症状。所以应该适当活动一下，不要久坐。

　　4、老年人下象棋不要情绪波动

　　过分激动、紧张，对老年人的健康十分有害，往往会诱发心绞痛、中风。下棋应该以探讨技艺为目的和出发点，不计较得失，不争强好胜，才能做到心平气和。忌在棋牌馆下棋 棋牌馆人多混杂，空气污浊，不利于老年人的身体健康，老年人下棋应选择空气清新的地方，比如公园绿荫下、凉亭内等。

　　5、老年人下象棋忌长时间低头

　　长时间低头会使颈椎间盘和棘间韧带处于紧张状态，出现颈背疼痛、僵硬，甚至会引起颈椎病，出现头晕等脑供血不足症状。由于老年人生理功能慢慢减退，很容易疲劳，而且不容易恢复。如果夜间休息不充足，导致身体抵抗力下降，就容易导致疾病发生

　　老年人下象棋有什么危害

　　1、老年人下象棋造成下肢静脉曲张

　　老年人聚在一起适度地下下棋有好处，但是久坐危害大老年人经常一坐就是半天，不运动，血液循环就会减慢，导致肌肉供氧不足，造成腰酸背痛，更为严重的还会造成下肢静脉曲张。

　　2、老年人下象棋加重膝关节的退行性病变

　　俗话说“人老腿先老”，若是长时间坐在气温较低的环境中下棋，更容易诱发或加重膝关节的退行性病变。

　　老年人聚在一起适度地下下棋有好处，但是久坐危害大三易导致心血管疾病。久坐不动会对心脏工作量的需求减少，血液循环减慢，使血液在血管中淤积，从而容易引发高血压、脑血管栓塞、心肌梗死等心血管疾病。

　　老年人聚在一起适度地下下棋有好处，但是久坐危害大，因此，老年朋友在下棋时一定不要坐得太久，应每隔四五十分钟起来活动一下腿脚。