5种排毒润肺食物预防秋燥吃出健康

　　秋天天高气躁，很容易使人引发秋燥，从而引起身体不适。口干舌燥，心神不宁，干咳等都是在秋季稍不注意就会引发。那么在秋天要如何防止秋燥呢？其实，只要我们保持健康的生活方式，再在饮食上多加注意，常吃一些排毒润肺的食物，就可以预防秋燥引起的不适。

　　口干舌燥——乌龙蜜茶

　　吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。

　　做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。

　　温馨提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。

　　心神不宁——莲子糕

　　莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。

　　做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。

　　温馨提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。

　　轻微干咳——糯米百合甜杏粥

　　中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。

　　温馨提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

　　面色晦暗——冰糖银耳羹

　　银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。

　　做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。

　　温馨提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。