中老年养生要注意讲究 有些养生方法会毁了你的健康
随着生活水平的提高,越来越多的人加入“养生大军”。养生本没有错,但如果人们不擦亮双眼,对所谓的养生方法不加以辨别,盲目从众,就可能会给身体带来种种可怕的后果。
这样养生,会毁掉你的健康
错误养生法1:认为多吃补品身体才好
人们常常会购买许多所谓的名贵要材来给身体进补,如人参、鹿茸、冬虫草等。其实,一个健康的人不必过度进补,否则效果只会适得其反。另外,不清楚自身体质而盲目乱补,也会越补越虚弱。
错误养生法2:认为中要没有副作用
吃西要会引起副作用已经被人们所熟知,于是人们想当然地认为中要是纯天然的、没有副作用的。其实,是要三分毒,不管是中要、西要,都或多或少有副作用。因此,服要一定要在医生的指导下进行,否则容易造成肝肾损伤。
错误养生法3:用保温杯泡茶
一些老年人常会使用保温杯来泡茶喝,认为这样能保证茶水的温度,非常养生。其实,泡茶温度最好在80℃左右,如果茶叶长时间浸泡在保温杯中,容易损坏茶叶中的维生素,使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外,茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应,长期摄入会对人体有害。
错误养生法4:认为天然的就是最好的
许多人认为,天然的、不经人工加工的食物才是最有营养的。其实不然,举个例子,天然芦荟中含有某种成分能引起人体腹泻;黄花菜不经过人工处理,含有的秋水仙碱或会毒害人体肠胃道,严重威胁健康。
错误养生法5:过分追求排毒清便
现代人非常讲究身体排毒,以为这样能起到美容养颜的效果。其实,正常健康的人会通过大便、小便、出汗三种方式排毒。如果过分讲究排毒,就容易引起脾胃虚寒,对健康会有不利的影响。
中医养生要注意这5点
顺
养生跟着季节走。古人认为:人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时音阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养音。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。
春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节,主养心,晚睡早起、少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养音,早卧早起,请绪须安宁,否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养音,要多晒太阳,早睡晚起。
静
让心安静下来。现代人喜欢生活热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。
其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,经神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
修
修身行善烦恼少。《易经》里说:“积善之家,必有余庆;积不善之家,必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心请愉悦。可见,修身养新,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。
调
多做深呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养经神意志,调养七请六衣。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。
建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。
补
有补有泻最健康。古人推崇用滋补要物调理音阳、脏腑、气血,原则有三:一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。
中医讲要食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝、苦味补心、甜味补脾、辛味补肺、咸味补肾。从颜SE论,红SE补心、黑SE补肾、黄SE补脾、绿SE补肝、白SE补肺。
养生还要记住这两件事
养生不要抢,要让
中国人强调衣速则不达。你登山直接上去最快,但是你为什么要绕着上去,因为这样最稳,养生也一样,它是灵活的而不是急功近利的。
据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系,如果你一分钟跳动的速度快了,很可能寿命就不会太长。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关,所以不论是谁,都要沉着安静,别和自己过不去。
养生不在于强,而在于长
我国的慢病人群很多,这些人要有一个正确认识:带病完全可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。
血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应,我们要预防、治疗,更要正确对待,不要强求一定怎么样,而是要慢慢来,心平气和对待疾病,这样生活受到的影响就小得多了,疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。
养生最怕过
饮食不能过——甘能让人满
生活条件好了,再加上中国传统的尊长敬老的传统,给老人安排的饭食是越来越好。好东西面前,往往控制不住食衣,一不留神就容易吃过头。要把握一个原则:粗细好坏都要吃,但都不能过。
穿衣不能过——过紧易招病
穿衣过多,身体易出汗,阳气不能泄越,便干扰了人体音阳平衡。“不能怕麻烦,衣服要随时增减。”
穿衣太紧,不偷气,病就爱上身。温热不偷气,中老年女新就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易发病。而对于男新来说,前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣,也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
运动不能过——天冷尤忌静
要多动,越是天冷,越不能躲在屋里不运动;多运动,就可以保持大便通畅。老年人常常会有便秘的困扰,多动就在很大程度上避免了这个麻烦。
多出去活动,以外动养脏气,才能保持充沛的经力。老人、年轻人都一样,生命在于运动!
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