中医君掐指一算，最近你们很多人都长痘了，嗓子疼了，上大号比平时困难了。这不怪星座不怪水逆，其实就是早春上火了而已~

　　春天是一个朝气蓬勃的季节，草木生发，犹如一个刚睡醒的婴儿充满活力。作为四季中的第一个季节，它代表着生机、活力，让人们感觉呼吸的空气都比较清新，这本是养生的好季节，但是稍微不注意上火也是特别容易的~

　　有虚火：喝鸭肉粥

　　出现虚火的人，比如出现长痘、喉咙痛、口腔溃疡、失眠、多梦。这类人喝凉茶会凉上加凉，导致身体更虚。

　　那么虚火的人怎么食疗呢？很简单，喝鸭粥！鸭肉粥就是我国古代医书《肘后备急方》中的一道古方，鸭肉能补阴益血，清虚热。

　　有实火：喝凉茶

　　对有实火症状，比如出现口渴、口臭、便秘、眼睛红肿、牙龈肿痛、脾气大、爱发火等，降火不妨喝点凉茶，比如金银花+野菊花泡水喝，女生再加两粒枸杞。凉茶的本质是药茶，而且药性偏凉。

　　春天易烧两把火

　　第一把火：胃火

　　表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　　胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。

　　降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥。

　　萝卜汁做法　　1、将白萝卜洗净去皮，切成小块。

　　2、将白萝卜块放入榨汁机中打成汁，饮用时加入适量冷开水拌匀即可。

　　白萝卜可帮助秽气从肠道排出，促进肠道蠕动，改善胀气、便秘等问题。另外，白萝卜还具有消炎的作用，可有效消除因便秘引起的口臭。

　　绿豆粥　　原料：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。

　　做法：首先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥即可。

　　第二把火：肝火

　　表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚，脸颊长痘。

　　肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。要预防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

　　降火食方：枸杞菊花茶。

　　冰糖枸杞菊花茶的做法　　材料：枸杞10g，白菊花10g，冰糖适量。

　　做法：1、先将枸杞、菊花分别洗净。

　　2、把清水烧开。

　　3、将枸杞、菊花放进杯中，用沸水冲开。

　　4、趁热把适量冰糖放进杯中，搅拌均匀即可。

　　不知道自己是哪种“火”，也有个安全又好用的通用妙招：早上起床刷牙洗脸后，喝一杯温温的淡盐水，200毫升左右即可。既帮助排毒，又有清热去火的效果，尤其是对付痘痘效果不错，对付咽痛也有效。

　　吃这些水果也可以降火

　　西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。

　　荸荠：味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

　　梨：味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。

　　枇杷：利肺气，化痰止咳（热咳），和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。

　　柿子：味甘涩性寒，润肺止咳，清热生津化痰软坚，健脾、涩肠、治咳嗽、止血、对高血压、痔出血有疗效。但多食会产生柿结石，所以要适量。

　　火龙果：火龙果具有清热解毒、退肠火、通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。