一、白领如何提升免疫力

　　提升免疫力方法一：午休

　　午休能帮助你快速恢复消耗的体能，能让你疲惫的身体得到缓冲，恢复力气。午休能缓和人体的疲惫感，从而增强人体的免疫力。

　　提升免疫力方法之二：不滥用抗生素

　　很多人习惯用抗生素来保持身体健康，其实抗生素是不能够滥用的，这样不仅不能保证健康，还会降低人体的免疫力，因此少用抗生素，让人体免疫力得到提升。

　　提升免疫力方法之三：不要劳累过度

　　快节奏的生活让人们精神始终处于紧绷的状态，因此疲劳感加倍，同时因为生活工作的压力，人体更容易感到疲劳，因此要适当的休息，不要让身体处于负荷状态。

　　提升免疫力方法之四：泡脚

　　用温水泡脚能缓解一整天的疲劳感，同时泡脚能促进血液循环，帮助人体代谢，从而加强人体免疫力，因此不妨每天坚持泡脚吧。

　　提升免疫力方法之五：增加运动

　　生命在于运动，但是白领长时间坐办公室缺乏运动从而导致免疫力下降，因此不妨试试到户外运动运动吧，不仅增强体质，还能让心情愉悦。

　　提升免疫力方法之六：保持微笑

　　研究表明，保持微笑能让人的心情变得愉悦，因此不妨保持微笑吧，这样你每天就都有一个好心情，好的心情比什么都重要，好心情也能在不知不觉中增强你的免疫力。

　　二、白领提高免疫力吃什么好

　　1.饮食均衡、全面，食物品种要多样化。

　　2.多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　3.摄入充足的水。

　　4.常吃奶类，尤其是酸奶，酸奶中所含的乳酸菌可增强机体免疫机制。

　　5.食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，而动物油脂含有太多的饱和脂肪酸，不利于健康。而地沟油、“新型地沟油”则有害于我们的健康。

　　6.注意富含锌的食物的摄入。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长。虽然人群中典型锌缺乏很难见到，只要经常吃肉、鱼等一般都不会缺乏，但是素食主义者应警惕锌缺乏。

　　7.适当吃点大蒜。大蒜是抵抗病毒和细菌的天然活抗体。