一、白露后如何养生

　　白露过后，不可衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。

　　“白露”之后气候冷暖多变，特别是一早一晚，更添几分凉意。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，就容易受凉诱发伤风感冒或导致旧病复发。体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣，睡觉莫贪凉。寒露过后，气候冷暖多变、昼夜温差变化较大，稍不注意，就易着凉伤风，诱发上呼吸道感染。此外，患有慢性胃病的朋友，生活中也应尽量注意保暖，避免因腹部受凉而导致胃病复发或加重。

　　把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

　　白露后天气凉爽，但比较干燥，中医说干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食重点是润肺、养肾，较为合适的食物有梨，还有可多喝大枣百合汤，取大枣10枚，百合60克，冰糖适量炖汤，有补中益气，润肺止咳、健脾养胃的功效。

　　二、老人如何养生

　　常与家人交流更长寿

　　没事多和家人交流。加拿大多伦多大学公共卫生学院的研究者发现，与家人交流更多的老人，死亡风险更低。

　　研究者从“加拿大全国社会生活、健康和老龄化项目”中选取了年龄在57岁~85岁的老年志愿者，以考察社会关系与死亡率的联系。研究者要求志愿者列出与他们关系最亲密的五个伙伴，仔细描述每一种关系的性质，并表明与这个人有多亲近，平时交流的频率。在排除配偶之后，他们所列出的心腹伙伴的平均数量为2.91个，大部分老年人认为高水平的社会支持来自于朋友。数据分析结果显示，与非配偶的家庭成员关系最亲近、且交流更多的老年人，在未来5年里的死亡风险仅为6%左右，而与家庭成员关系不佳、交流较少的老年人，其死亡率约为14%。此外，好友多的老人比好友少的老人早亡风险也更低，对生活的满意度也相对较高。

　　三、老年人如何骨质疏松症？

　　骨质疏松症是一种骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折的代谢性疾病，这是中老年人常见疾病，目前与高血压、动脉硬化、糖尿病、肿瘤并列为世界五大疾病。那么这种疾病该如何治疗？本期名医在线栏目，我们邀请苏北医院关节外科副主任医师胡翰生为您解答。

　　病发原因

　　老龄是不可控因素

　　哪些人属于骨质疏松高危人群，而罹患哪些疾病的人更需要关注骨密度呢？

　　医生表示，一般说来，老龄、早绝经及母系家族史这些常是不可控制的因素，而过低的体重、长期或目前正在应用糖皮质激素、性腺机能减退、大量吸烟、酗酒、大量饮用咖啡及碳酸饮料、光照及钙摄入不足、有影响骨代谢的疾病以及应用影响骨代谢的药物，这些都是骨质疏松的高危人群。同样，一些罹患特殊疾病的人群也同样需要警惕骨质疏松的到来，比如内分泌疾病，像常见的甲亢、库欣综合征、甲旁亢等；风湿性疾病包括类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮；慢性肝肾功能不全及胃肠道疾病；一些特殊药物的应用诸如糖皮质激素、肝素以及长期卧床也极易导致骨量丢失，继而发生骨质疏松。

　　如何预防

　　补钙、日照、运动

　　该怎样去防治呢？医生表示，第一步需要先把盖房子的“水泥”备好。补钙的黄金时节是两头和中间阶段，两头就是幼儿和老年，中间就是生育期，钙剂每日补充量为1000-1200mg，最多不能超过1500mg。每日补钙的时间一般为睡前最佳，此时钙剂的吸收最好。

　　维生素D是钙剂吸收的一把金钥匙，它的主要来源是日光照射皮肤而合成。随年龄增长，维生素D受体的活性下降，在同样的光照下，老年人多半合成维生素D不足，因此必要时需要进行额外的补充。

　　有了营养基石的铺垫，我们还需要规律的户外运动。我们推荐骨松患者尽量选择负重或增加肌肉力量的运动，负重顾名思义是对抗重力，包括步行、慢跑、太极拳、爬楼梯、跳舞和网球。

　　走出误区

　　不能盲目吃保健品

　　哪些人需要治疗骨质疏松呢？主要包括三类人群，已经发生过脆性骨折的患者；骨密度测定T值低于-2.5的患者；骨密度测定为骨量减少，FRAX骨折风险评估：10年髋部骨折风险≥3%，全部骨折风险≥10%，也同样需要干预。骨质疏松的用药主要包括两大类，一是抑制破骨，二是促进成骨。

　　得了病吃药是天经地义，很多人又跑去买保健品来安慰自己。而保健品一般成分不明，有些添加了一些动物的骨骼，不少重金属超标，并且这种无机钙很难被人体吸收，因此，患病后应该去医院在专科医生指导下规范就医。