泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

　　泡脚的原理

　　用热水泡脚时，热水会加速脚部血液循环，导致脚上的血管扩张，脚表皮变红，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大脑血流量相对减少。同时热水泡脚时对脚部末梢神经有温热刺激作用，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，所以会对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，加深睡眠。

　　泡脚的条件

　　1、时间

　　对于时间没有绝对的规定。中医认为血汗同源，所以泡脚的时间基本原则是泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。一般人大概在在20-30分钟之间就可以了。适度的泡脚，能够加快脚部末端血液循环，气推血流动，但是过了，反而使气通过皮肤在散，人就会感到虚，过犹不及。

　　2、用料

　　（1）热水泡脚。这种用料比较单一，直接热水，不用添加其他东西，但是也具有很好的保健作用；当然如果身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。

　　（2）中药泡脚。中药泡脚可以直接中药煲好，也就是用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式于普通泡脚差不多，不过由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好不要轻易尝试，要问过医生后对症下药才能有好的效果；或者是中药泡脚片来泡脚，其实使用中药泡脚片来泡脚跟直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片比较方便，只需要放到热水中溶解就可以了。

　　（3）醋水泡脚。米醋或老陈醋100-150克，再加热水即可。用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；可以缓解疲劳；可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症，改善畏寒怕冷的症状；治疗睡眠障碍等。

　　3、温度

　　水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，容易引起体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

　　泡脚的注意事项

　　（1）饭后不宜马上泡脚，容易影响胃的消化。

　　（2）有足癣者宜单独使用浴具，避免传染。

　　（3）中药泡脚经皮肤吸收的药物有限，且吸收速度慢，只能用于辅助治疗，病情重者一定要去医院就诊，不要延误病情。