我们日常生活中有很多的人们畏寒怕冷，而且会出现神疲乏力、手足不温、腹胀腹满等身体不适，其实这些症状可能是脾胃虚寒所致，脾胃虚寒的人们要及时的调理，多吃一些温中健脾的食物来改善这种身体的不舒服现象，让我们来看看吃什么食物温中健脾吧。

　　脾胃虚寒的症状有哪些

　　胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。

　　若以脾阳虚衰证候为主时可见：腹胀纳少，腹满时减，腹痛喜温喜按，口泛清水，大便溏薄清稀，四肢不温，或肢体困重，或周身浮肿，小便不利，或白带量多质稀，小腹下坠，腰腹酸沉。舌淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。

　　脾胃虚寒证，以脾失健运和寒象表现为辨证要点。脾阳不足，运化失健，则腹胀纳少；阳虚阴盛，寒从中生，寒凝气滞，故腹痛喜温喜按；阴寒之气内盛，水湿不化，见口泛清水，大便溏泄，甚则完谷不化，小便不利，水肿。妇女带下清稀、腰腹酸沉，属寒湿下注。

　　吃什么食物温中健脾

　　一、脾胃虚寒，健脾补气食物安排上

　　脾胃虚寒吃什么食物，建议多吃健脾补气的食物，可以有温暖肠胃的食物，羊肉、鸡肉、猪肚、草鱼、小米粥等，都是不错的选择。

　　二、肉质鲜嫩的胖头鱼，是疏肝好物

　　在海鲜鱼类中胖头鱼肉质细嫩，它鱼性温和，可以疏肝解郁，对脾胃虚寒有很好的治疗作用。

　　三、淀粉多多的芋头，健康与好吃兼有

　　芋头含有大量淀粉，质地软滑，食用后可以有健胃的作用，特别适合脾胃虚弱有肠道疾病的人，是不错的食用佳品，日常生活中也很常见，可以多吃。

　　四、除了补血，红枣还能健脾养胃！

　　红枣我们都知道可以补气补血，其实它也可以健脾胃。红枣可以当作日常零食，也可以当作煲汤底料。只要每天吃一点，坚持一个月半个月的，脾胃虚寒的问题就会得到一定缓解。

　　五、健脾解腻，陈皮的功效不可少！

　　陈皮是日常生活中当作调味料的东西，也是中药材中的一种，它具有理气、调中、去燥的作用，可以用于食欲不佳，烹调肉食时加入陈皮可去腥膻味，芳香健脾，减少淡湿和肥甘厚腻的问题。

　　六、秋冬佳肴羊肉，也有温补效用！

　　羊肉在秋冬天食用的频率要高一些，天气开始转凉，食用羊肉可以暖胃、精血。秋冬天食用羊肉，对脾、胃、肾有很好的温补作用，尤其治疗脾胃虚寒有特别好的效果。

　　实际上平时多喝红糖姜水，或者是经常喝汤都可以调理脾胃虚寒。这里提供给大家的小窍门是，在煲汤时加一点猪肚，可以暖胃止痛，特别适合脾胃虚寒的症状，遇寒加重的人，更适合饮用，一周可以安排一两次食用。

　　脾胃虚寒的人们身体是不舒服的，我们人们只有达到一个平衡的状态才是比较舒适的健康的状态，所以出现了脾胃虚寒的现象要及时的调理身体，多吃一些温暖肠胃的食物来温中健脾，比如说羊肉、陈皮、红枣、鱼肉等等，这些食物经常吃一点对身体有益处。