头痛起来可是非常折磨人的，轻则稍微痛一下，休息一会儿疼痛就能减轻，恢复正常。可是头痛严重的话，让人感到脑袋昏沉，要爆炸了一样。让人们感到脑袋越来越沉，越来越重，疼痛是人们无法工作和学习。其中，办公室一族很容易头痛，不及时改善的话，一整天工作都像丢了魂一样。想要改善头痛，先了解导致头痛的原因。那么办公室一族总头痛怎么回事呢？多半是下面这些因素，大家来了解一下。

　　办公室一族总头痛怎么回事

　　1、抽烟

　　生活中爱抽烟的人不少，有一部分办公室一族，每当遇到工作上的问题时，就喜欢点根烟，让自己冷静思考解决问题。这一类人更容易出现头痛问题，因为香烟中含有尼古丁。体内尼古丁的含量越高，发生头痛的频率也就越高。所以说，想要改善头痛，戒烟是一个好方法。

　　2、负面情绪多

　　一个人处于焦虑、紧张、疲乏状态的时候，很容易出现头痛。尤其是压力倍增，没有及时释放的时候，头会隐隐作痛。这种头痛情况是过于紧张导致的，头痛的时候整个头部和颈部都会感到疼痛，很少出现痛一边的情况。所以说，人们要学会释放压力，调整负面情绪。

　　3、颈椎有问题

　　办公室一族都是坐着工作的，长时间保持一样的坐姿，很容易损伤颈椎。颈椎肌肉长期处于紧张状态，很容易出现头痛、头胀、头晕等等不适。如果想要改善头痛的话，则需要多按揉颈部，缓解颈部疲劳感。

　　4、办公室环境过于封闭

　　现在经济好了，大部分公司都会安装空调，所以办公室一族工作的地方，大部分都是有空调的。打开空调的时候，都会紧闭门窗，从而形成一个封闭的环境，致使空气循环变差。要知道办公室内时常要打印，在使用打印机的时候，会产生有机废气和非常高浓度的臭氧，这使得室内空气混浊，不够洁净。

　　办公室一族整天待在空气被污染了的封闭环境中，身体抵抗力会降低，同时也很容易出现眩晕、头痛等不适，甚至还会导致呼吸困难。

　　办公室一族如何改善头痛

　　1、经常深呼吸

　　办公室一族要经常做深呼吸动作，这个动作能够让人快速冷静下来，舒缓紧张。让身心处于放松状态，才能远离紧张性头痛。其中，做深呼吸的时候，要记得尽可能的深吸一口气，让气沉到腹底之后屏住呼吸，憋到觉得有点闷以后，慢慢呼出去。同样的呼气的时候，也要确保呼气彻底一些。

　　2、按摩穴位

　　办公室一族比较忙碌，当感到头痛的时候，建议适当按摩穴位缓解。比如说按压两眉正中间的印堂穴，或者说按摩位于眉毛尾部和眼角延长出去部位的中间位置的太阳穴。头痛欲裂的时候，按揉这两个穴位，可以让头部的筋膜放松，进而起到改善头部头痛的效果。

　　3、注意饮食

　　经常头痛的办公室一族，要注意饮食，忌口油腻类、辛辣类的食物，这些食物刺激性强，吃了容易加重头痛不适。所以说，日常烹饪菜肴要少放点食用油，尽量不放辣椒、胡椒。此外，油炸冰淇淋、油饼等油炸类食物也应该忌口。