在孩子的成长过程中，需要大量的营养补充，才能保证孩子的健康成长，其中最让家长较劳心伤神的就是矿物质，而矿物质家族中又以钙铁锌对孩子生长发育尤为重要，可就是因为每日的需求很小，常常被家长们给忽视。今天就来跟大家说说钙铁锌有多重要，以及如何补充最为科学。

　　一、儿童钙铁锌的作用与功效

　　钙对儿童的作用

　　儿童时期是骨骼的快速生长期，是为将来的体格、身高打基础的关键时期，这个时候身体对钙的需求量是非常大的，充足的钙摄入，能够保证儿童骨骼的正常发育，保证正常出牙和健康，同时还能减少骨折的发生。如果长期缺钙还会导致XO型腿，身高体重低于正常水平，牙齿容易松动、崩折，或是出现生长痛（处于生长的高峰期的儿童，因钙供应不足，出现的关节痛）。

　　铁对儿童的作用

　　据世卫组织的调查数据显示，全球约有50%的4-6岁儿童存在不同程度的缺铁性贫血，铁缺乏症几乎成了全球性的营养问题，除了贫血外，缺铁还会进一步影响孩子生长发育、智力发育、免疫健康等等。因为它是造血系统不可缺少重要物质，参与血红蛋白、肌红蛋白和某些酶的构成、各种能量代谢等重要生理机能中。它能帮助血红蛋白运输氧气供给各个器官组织，是非常重要的矿物质。

　　锌对儿童的作用

　　锌也是不能小觑的矿物质，据中国预防医学科学院营养的最新调查结果表明，我国0-14岁儿童当中超过60%缺锌，相当于每2名儿童中，就有1名缺锌。它能够维持儿童的食欲，对生长发育和增强免疫力同样有益。当孩子体内缺锌时，会限制体内生长激素合成，导致大脑发育放缓，影响孩子未来的智力发展。缺锌还会造成恶性循环，儿童缺锌很容易出现挑食、胃口差，吃得少的情况，这样锌的摄入越缺乏，影响也就越来越大。

　　二、含钙铁锌的食物推荐

　　前面我们了解到了儿童钙铁锌的作用与功效的重要，那么该如何科学合理地补充也是重中之重。首先饮食是补充钙铁锌的“基本盘”，这里简单盘点几个含量高的食物。

　　钙量高的食物推荐：

　　食物中最好的钙源是奶及奶制品，钙含量丰富、吸收率高。另外豆类及豆制品，尤其是大豆、黑豆的含钙也较丰富，此外，芝麻、小虾皮、海带等海产品的钙含量也是不错的。

　　铁含量高的食物推荐：

　　食物中的铁有两种，存在于动物性食物中，吸收率较高的血红素铁；存在于植物性食物中吸收率较低的非血红素铁。要注意荤素搭配补贴，另外要多吃富含维生素C的食物，也能有助于铁的吸收。

　　锌含量高的食物推荐：

　　锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，其它的食物含锌量较少。含锌丰富的食物有：鱼、牡蛎、猪肉、瘦牛肉、羊肉、蛋黄、小麦胚芽等等。

　　三、钙铁锌补充剂推荐

　　除此饮食补充之外，通过含钙铁锌的补充制剂也是一个可行的方法。相比于食物，制剂的含量更高，经过提纯后也更被儿童吸收，非常适合儿童的消化系统弱的肠胃系统，是优质的补充渠道。但选对牌子是保证营养源的前提，建议优先选择品牌知名度高、口碑好的产品，比如自然唯他自然儿童钙铁锌口服液。

　　作为有着80年深耕维生素专业领域，50年专注儿童营养健康的自然唯他，有着强大先进的生产技术和营养配方。这款专为中国孩子打造的是液体滴剂，钙铁锌的配比遵循《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议量，每瓶含有4000mg的钙，45mg的铁，以及40mg的锌，不过量，不增加孩子负担，能够充分发挥出补充儿童钙铁锌的作用与功效。

　　并且它的原料采用的是平均粒径≤10μm德国进口微粉级柠檬酸钙 ，这种钙源在体内消化不依赖胃酸，不刺激孩子娇嫩肠胃，温和好吸收。并且还是采用液体钙的形式，分散度更高，口感更加细腻、无沙粒感，不需要吞咽，消化负担很小，非常安全。成分不添加白砂糖，拒绝引起蛀牙。不添加人工色素、甜味剂、防腐剂、易致敏物等等物质，拒绝潜在危害！为儿童提供优质高效的钙铁锌钙源！

　　想要孩子健康成长离不开充足的钙铁锌营养，建议各位家长“三管齐下”，保证膳食营养摄入的丰富与均衡，在此基础上通过补充剂额外弥补三种矿物质，避免出现缺乏。另外还要多陪孩子做一些适量运动，体育锻炼能促进身体对钙铁锌的吸收，为孩子好的体魄打下坚实的基础！