相信很多人都会经历过以下场景：深夜，一个人躺着被窝里乐呵呵地看着综艺，在这个过程中，发现眼睛很干，希望通过眨眼睛的方式让眼睛湿润些，却发现眼睛依旧干涩。其实，这就是视疲劳，视疲劳的表现症状有很多：包括视觉的障碍，长时间用眼产生的视物模糊或重影；眼部不适伴有眼胀、痛、干、痒、流泪；全身不适包括头痛、头晕。

　　而在视疲劳的产生原因中，频发现象是长时间盯屏。它产生视疲劳的原因有二：一是长时间保持全神贯注的精神状态，那么眼部肌肉持续发力，就会酸胀难耐，而且大脑也会发射疲惫信号，头痛、头晕也就出现了。二是长时间盯屏，会降低眨眼次数，那么泪腺分泌眼泪减少，造成眼干，同时，屏幕的亮光也会对眼睛造成持续性的刺激，也就引起了眼睛不适。

　　面对视疲劳，应该要注意间断性的休息，可以远处眺望，让晶状体得到调节；也可以热毛巾敷眼，促进眼周血液循环，另外，还可以通过摄入叶黄素，来缓解视疲劳。

　　叶黄素的作用

　　为什么要补充叶黄素呢？是因为它有助于缓解视疲劳、保护视细胞、改善视功能。

　　1、缓解视疲劳

　　在视网膜的黄斑区域，有叶黄素附着。人们为什么会在长时间盯屏后感到眼部不适，其实这和眼底缺少叶黄素有密切的关系。叶黄素缺乏，就很难吸收进入眼底的蓝光，而眼睛为了躲避蓝光造成的损伤要进行奋力调节，由此造成眼部疲劳。若是有了充足的叶黄素，眼球就不会如此奋力活动，那么眼睛疲劳的状况就得到减轻。

　　2、保护视细胞

　　由电子屏幕照射出来的蓝光可直达视网膜，而在这个过程中，眼部结构会因此产生自由基，它伤害视细胞，对人的视力造成影响。叶黄素抗氧化性强，它能清除自由基，保护视细胞，也就保护了视力。

　　3、改善视功能

　　叶黄素可以吸收由外界进入眼底的蓝光，这样一来，若是叶黄素含量充足，它就能够保护视网膜的健康，对改善视功能有着一定的作用。

　　除了叶黄素，这里也介绍一些其它有助于护眼的成分，比如花青素、天然β胡萝卜素。前者的抗氧化性强，能够促进眼周血液循环，增强代谢，让有害物质及时排出，让眼睛视物更清晰；后者属于类胡萝卜素，可以促进视紫质的再生成，改善视觉能力，被人 体摄入后，可以转化成维生素A，增加暗适应能力，从而调节视觉辨识能力。

　　叶黄素哪个牌子好

　　了解了叶黄素的作用，是不是想要摄入叶黄素了呢？它在*内无法自我合成，各种深色蔬菜以及木瓜、南瓜、柑橘中富含叶黄素，但是这些食物补充叶黄素，吸收率不高，不如看看含叶黄素的产品。

　　这类产品中叶黄素哪个牌子好呢？选择的时候还是需要查看其好评度、品牌知名度，比如健视佳。

　　首先，它是汤臣倍健旗下子品牌，品牌大，知名度高，能够在产品质量上严格把关，而且生产技术先进，具备良好的生产条件，原料可追溯，生产过程全透明，让人们能安心购买。

　　其次，它主打“缓解视疲劳”，选取了优质原料为产品质量作保证，包括越橘提取物（其中富含花青素，含量是蓝莓的3-4倍）、天然β胡萝卜素和叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的前体，在同等光热条件下，它的性质要比叶黄素更稳定，3重营养精华齐聚健视佳，为缓解视疲劳增添动力。

　　最后，成分含量上，每日1次，每次1粒，这就意味着每天能摄入5mg叶黄素酯、7.5mg花青素、1.5mg天然β胡萝卜素，含量适中，让人们放心食用。

　　通过前文的了解，相信你对视疲劳的认识比较深刻了，并且叶黄素对眼睛十分重要，日常还是需要满足*对叶黄素的补充量，护好眼睛。而在面对叶黄素哪个牌子好而烦闷时，其实答案就在你面前：健视佳值得选择！