身体经常感觉到疲劳，有可能是缺乏某些微量元素引起的，也可能是身体内缺乏水造成的，应该要保证充足的水分，并且要适当摄入优质蛋白和维生素，多吃些绿叶蔬菜，可以有效缓解身体疲劳，身体疲劳也可能是缺乏铁元素引起的，身体疲劳的人群，应该要少吃垃圾食品，尽量做好饮食调整工作，身体疲劳的原因有哪些？

　　1、没有喝足够的水

　　即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

　　建议：再一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分，所以为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，乘以28.35，这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。

　　2、铁元素摄入不足

　　缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

　　建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

　　此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

　　3、喜欢吃垃圾食品

　　很多上班人士回到家就会抱着垃圾看电视，其实长时间这样下去是会引起人的血糖水平骤升骤降，这样是会导致人疲劳的。

　　建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

　　4、早饭吃得不健康

　　早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

　　建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

　　身体疲劳的原因有哪些？身体疲劳有可能是缺乏微量元素引起的，也可能是长时间不锻炼造成的，过度劳累也会导致身体疲劳，身体疲劳的人群，应该要及时采取相应的调理措施，并且要养成良好的作息习惯，仅是尽量坚持多样化的原则，并且应该要适当摄入优质蛋白和维生素。