春季身体湿气重如何改善 小编推荐五个小妙招
春天属于万物复苏的季节,春季天气慢慢的变暖,空气的湿度也会增大,所以很多人在春季不知不觉间身体里面的湿气就会变得比较重,湿气重身体就容易有各种不舒适,所以应该要注意祛湿,春天身体祛湿可以试试以下这些小妙招。
那么春季祛湿有哪些小妙招?
1、运动
要说春季除湿比较简单,有效的方法就是多运动,坚持体育锻炼,可以促进身体的血液循环,有助于将身体里面的毒素和垃圾排出体外,运动能提高各个器官的功能,这样身体里面的湿气也就会快速的排出体外。但是要注意,选择的运动要适合自己的,不能过于激烈,强度太大,比如常见的跑步,骑自行车,游泳,打太极等都是很不错的选择。
2、均衡饮食
春季祛湿在饮食方面要注意,少盐少油,清淡一些,不要吃生冷刺激、寒凉的食物,比如西瓜,苦菜,苦瓜,莲藕,螃蟹等。做菜的时候可以加入葱姜这样的调味料,可以降低蔬菜的寒凉性,多吃热性的食物,比如辣椒,狗肉,羊肉,荔枝,橘子,姜等。
3、环境避湿
春天雨水会导致环境的湿气比较重,如果长期在潮湿的环境之中,身体的湿气就会更加严重,所以下雨天就应该减少外出。再者,晚上睡觉的时候尽量不要直接睡在地板上,因为地板的湿气会比较重,容易直接侵入到人体里面去,这样身体的湿气就会更加严重,还有穿衣方面不要穿一些潮湿没有晾干的衣服。
4、艾叶泡脚
想要春季去除身体的湿气,可以使用艾叶来泡脚,艾叶属于比较好的祛湿中药材,最好每天用艾叶泡脚,这样慢慢的就能够将身体里面的湿气给去除。要注意用艾叶泡脚,不要直接兑凉水,最好用艾叶直接煮水,煮开之后放到适合的温度,将脚放到里面去泡一泡即可。
5、劳逸结合
过度劳累容易损耗到气血,气血不足则会加重体内的湿气,所以春季想要去除身体湿气,一定要注意劳逸结合,保持充足的睡眠,有条件的可以中午的时候睡一小会,这样大脑跟身体都可以得到充分的休息,既能够提高工作效率,又有利于身体的健康。
另外,春季除湿还可以使用姜汁来发汗,如果感染了风寒或者是淋了雨,可以喝一点姜汁,这样就能有效的驱散身体的湿气,将身体里面的水气给直接逼出来,而且生姜能够健脾养胃,所以春季应该多吃姜。
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