每天晚上睡觉之前，适当泡脚可以有效缓解身体上的疲劳感，在一定的基础上也能提高睡眠质量。同时适当泡脚能够促进全身血液循环，对于某些慢性疾病能起到不错的改善作用。不过需要注意在泡脚的过程中有很多细节要牢记，否则无法达到任何的保健效果，甚至危害身体健康。

　　那么泡脚需要注意哪些细节呢？

　　1、泡脚水的温度

　　泡脚水的温度不能太低，否则无法达到很好的解乏效果，甚至还会让身体内的寒湿之气更加严重，对身体健康没有益处。不过要注意温度并不是越高越好，如果水温处于很高的情况下，会让双脚和小腿部位血管处于过度扩张的状态，身体内的血液会大量集中在下肢，使得心脏以及大脑等器官出现供血异常，引发心慌、头晕等症状。

　　2、泡脚时长

　　虽然泡脚有益处，但需要注意泡脚时间不能太长，一般保持15分钟左右时间即可。如果泡脚时间过长的情况下，双脚血液循环会加快，大量的血液都集中在下肢里面，从而对心血管造成很大的负担。尤其是本身就有心脑血管疾病的人群，很容易引发一系列不适的症状，危害身体健康。

　　3、泡脚时间的选择

　　泡脚之后是不能立刻去睡觉的，需要等到双手没有发热的感觉再去入睡，这样不仅有很好的催眠效果，对全身的血供也不会造成影响。刚刚吃完东西后不建议泡脚，以免不利于胃肠道的消化，还有可能出现胃部疾病。建议在睡觉前半小时到一小时之内泡脚，不仅促进睡眠，还能缓解身体疲劳感。

　　4、双脚皮肤要健康

　　如果双脚皮肤有出现出血或者皮疹等情况，切记这个时间段不能泡脚。盲目去泡脚，伤口的位置很容易滋生细菌，从而导致感染。如果本身有脚癣的人群，建议每天晚上使用热水快速洗脚，但要注意不能泡脚，否则发生感染的几率会高很多。

　　5、泡脚禁忌人群

　　虽然泡脚有很多好处，但并不是所有的人群都适合泡脚。对于某些患有慢性疾病的人群来说，最好不要泡脚。比如患有糖尿病、高血压、哮喘等人群，在泡脚的过程中全身血液循环速度加快，全身血管也会扩张，导致很多器官缺氧或者缺氧，导致慢性疾病症状更严重。

　　其实泡脚有很多的讲究，如果盲目泡脚，否则起到任何的保健效果，还有可能对身体健康造成影响。如果泡脚过程中有出现心慌或者头晕等情况，建议及时停止泡脚，适当休息。