秋冬季节，气温比较低，而且昼夜温差比较大，是感冒的高发季节。很多老年人和儿童经常受到感冒的侵袭，特别容易中招。想要预防感冒就要提高自身的免疫力，增强抵抗力，为此，要做好以下这3件事。

　　如何提高自身的免疫力？

　　1、健康饮食

　　想要提高自身的免疫力，饮食方面是需要特别注意的。首先要保证食物的健康，多吃纯天然食物，少吃加工类食物，尤其是加工肉。还要补充营养，补充蛋白质、维生素等。除此之外还要补充益生菌，维护肠道健康，提高自身免疫力。现实生活中很多人都有挑食和偏食的坏毛病，这种饮食习惯是不可取的，这样很容易让身体缺乏营养，而身体缺乏营养时，抵抗力就会下降，就容易生病。

　　2、适度锻炼

　　冬天天气比较冷，很多人都荒废了锻炼。这种做法是不对的，这样做会让免疫力下降。秋冬季节不能因为天气寒冷而不运动，反而要进行适度的锻炼，这样才能降低感冒风险。锻炼时要选择中低强度的有氧运动，包括打太极拳、跑步、快走等等。不仅能增强免疫力，还能强身健体，还能去除体内的湿邪，让身体状态更好。不过秋冬季节运动要多加注意，不要在太阳升起之前运动，不要空腹运动。运动之前要做好准备，活动开关节和肌肉，不要让自己在运动过程中受伤。

　　3、调理心情

　　现实生活中，很多人都背负着压力，而压力过大会影响人的情绪，影响人的心情，还会降低人体免疫力，让人容易生病。可以增强免疫力，不要忘记调整心情，减轻自身的压力，摆脱焦虑、抑郁、暴躁等负面情绪。如果通过自己的努力，没有办法摆脱这些负面情绪，或者觉察自己有心理方面的疾病，要尽快寻求专业医生的帮助。

　　另外想要提高免疫力，想要预防感冒，还可以吃多维牛磺酸咀嚼片。多维牛磺酸咀嚼片当中的牛磺酸，能够提高身体的免疫力，提高机体的抗病能力，还有保肝、护肝，保护心脏的功效。多维牛磺酸咀嚼片当中含富含维生素C和维生素B1、B2，也有助于增强免疫力，因此特别适合体质虚弱的儿童和老年人去食用。