中医认为：气血旺盛是身体健康的基础。气和血相辅相成，气能推动血运行，滋养着五脏六腑，避免外界致病菌入侵。气血两虚者抵抗力弱，难以对抗外界致病菌，患病风险也随之增加。因此补充气血至关重要，特别是对五脏六腑来说。

　　气血不足有哪些症状？

　　1、看东西模糊

　　肝气血不足无法滋养眼睛，导致眼睛干涩、晚上看不清东西、视力下降等。

　　2、肤色暗沉

　　气血能营养和滋润肌肤，气血不足就无法濡养皮肤，易造成皮肤暗淡无光泽、皮肤干燥粗糙、脸上长斑等。

　　3、疲倦无力

　　气血充足能维持最基本的活力，为筋脉提供营养。气血不足可影响脏腑机能活动，从而造成疲倦无力。

　　4、头晕耳鸣

　　气血能滋养大脑功能，精血和精气间相互生化，气血不足可造成头晕耳鸣。

　　5、月经量少

　　女性气血不足会造成月经量减少或提前闭经。

　　6、失眠多梦

　　气血不足也会造成睡眠障碍，主要特征是躺在床上睡不着觉、容易惊醒、一晚上都在做梦。

　　7、头发干枯

　　头发生长也离不开气血滋养，气血不足可造成头发干枯、易断裂且无光泽。

　　养气补血的方法有哪些？

　　1、调脾胃

　　所吃的食物由脾胃转化成气血，脾起着统摄血液作用，因此补气血的前提是调理脾胃。适当的吃具有健脾益胃功效的食物，比如南瓜、薏米、白扁豆和山药以及莲子等。

　　2、养肝血

　　中医认为：肝主藏血，利于脾胃运化，因此调理气血的基础是养肝血。睡眠状态下能增加流向肝脏的血液量，提高肝细胞功能，所以应有充足睡眠，不能过度劳累。

　　3、食药膳

　　补气血可以饮用桂圆红枣枸杞茶。桂圆具有补血安神、补心脾和健脑益智作用；红枣能起到养血安神和补中益气效果；枸杞能滋养肝肾，达到明目润肺和抗衰老功效。三者相结合能补气血和抗衰老，特别适合气血两虚者。

　　4、远寒邪

　　寒邪可造成血液瘀滞，经络不顺畅，阻碍气血生化，从而导致关节病变和肠胃不适。因此生活方面不能过度贪凉，坚持用热水泡脚。

　　5、多运动

　　选择缓和的运动项目，比如打太极拳、八段锦、骑自行车或散步等，能促进全身血液循环，改善气血不足问题。

　　温馨提示

　　每个年龄段的人群都应该着重补气血，养足气血才能保证身体健康。平时应注重于生活小细节，拒绝吃生冷寒凉食物，也不能暴饮暴食；不可长时间近距离用眼；做到饮食多样化，不能节食或偏食。