生活不规律、精神压力大和心情积郁等可造成肝火旺盛。肝火旺盛不仅让身体承受着不适症状，而且消耗体内气血和津液，造成脏腑功能失调，增加患病风险。因此生活中应着重养肝，特别是泻火疏肝，降低肝火。

　　肝火旺盛会有哪些表现？

　　1、女性症状

　　女性肝火旺盛时会造成月经不调，比如月经量太少、月经提前或退后，同时伴有食欲不振、口腔中发苦和头晕等。

　　2、男性症状

　　男性肝火旺盛主要表现为头痛头晕，失眠多梦和恶心，脾气难以控制，同时伴有大便干结、尿液发黄等。

　　3、儿童症状

　　儿童肝火旺盛时主要表现为口干舌燥、盗汗和心烦意乱、小便短赤、反复出现口腔溃疡等。

　　如何才能泻火疏肝？

　　1、饮食清淡

　　饮食以温热、易消化、清淡为主，远离生冷、肥甘厚腻食物，一顿饭吃7~8分饱就行。各种营养均衡摄入，适当补充优质蛋白质和维生素，利于受损肝组织修复，防止肝功能障碍。适当吃具有温补阳气功效的食物，例如韭菜、葱和大蒜等，能提升阳气，防止外邪入侵。

　　2、多喝水

　　保证每天的喝水量达到2000毫升以上，多喝水能增加血容量，利于养肝血，排出体内代谢废物，减轻肝脏负担；多喝水也能刺激腺体分泌，特别是消化液。可以在水中加入菊花决明子茶，决明子性寒，具有清热明目和润肠通便功效；菊花能起到清肝明目效果，两者相结合能缓解肝火旺盛所引起的视力模糊、大便干结和脾气暴躁等。

　　3、睡眠养肝

　　晚上睡觉时流向肝脏的血液量增加，使得肝组织得到足够血液、氧气和营养滋养，帮助养肝血。因此应保证有足够睡眠，晚上11点之前入睡，每天晚上睡够7~8个小时。

　　4、户外踏青

　　绿色能入肝经，外出踏青、拥抱大自然、观赏绿色植物能帮助养肝血，促进气血调和，起到疏肝降火功效。

　　5、艾灸养肝

　　对大敦穴艾灸，具有清肝明目作用，也能达到提神醒脑效果；艾灸行间穴，能帮助泻心火，减轻肝火旺盛问题；也可以艾灸太冲穴，具有消散郁结功效。

　　温馨提示

　　日常生活中应多注意休息，做到劳逸结合，保持积极乐观的生活态度，坚持运动来增强体质。如果肝火旺盛比较严重，以至于影响日常工作和生活，还需在中医指导下正确服用中药调理。