冬季要根据这些季节特点来合理安排作息
中医讲究天人合一,就是说人的作息也要按照季节来安排。冬季万物潜藏,气候寒冷,我们要根据这些季节特点来合理安排作息。
1、休息:宜早卧晚起,避寒就温;冬季的作息安排,宜早卧晚起,必待日光,即日落而睡,日出而起,以此避寒就暖。唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”调神应思虑深藏,安静自如,宜清静深思,摒除不良情志刺激,神藏则形安,形安则体健。
2、睡觉:勿蒙头,被褥不可太热;冬季虽然寒冷,但不可蒙头而睡,蒙头而卧会使人神懵不清。被褥也不可太厚太热, 否则热迫汗出,反易受凉感冒。
3、衣暖:衣着勿骤寒骤热,下肢更要保暖。冬季穿衣勿忽增忽减,“温足可防冻脑”这是经验。俗话说“寒从脚下起”,下肢受寒,容易引起全身性疾病。
4、洗浴:不宜多,浴中不可大汗出;冬季频频沐浴,不符合阳气内藏的养生原则,水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生病;临睡前用温水洗足,能活血通络,宣通阳气,并可安神宁心,促使入眠。
5、多饮:冬日身体各器官的细胞仍然需水分滋养,保证正常的新陈代谢。冬季一般每日饮水不应少于2000毫升,温度以温为好,不可过热。
6、调神:冬天往往情绪低落,最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。
7、通风:冬季门窗紧闭,室内空气很差,要经常打开门窗通风换气,保持空气清新。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 特别爱出汗是病吗 中医应如何调理 浮小麦有很好的收敛效果,如果说白术是“开源”的,增加卫外之气,浮小麦就 … [详情]
- 肌肤暗沉怎么办 为什么会变成黄脸婆 如何告别肌肤暗沉 肌肤暗沉怎么办呢?为什么会变成黄脸婆呢?如何告别肌肤暗沉呢?和小编一起 … [详情]
- 芦苦胶的功效与作用 芦苦胶做面膜经济实惠 如果被蚊虫叮咬了或者皮肤弄破了、烫伤了什么的,都可以用上芦荟胶,它独特 … [详情]
- 秋冬季节如何养生 秋冬季节的养生方法 中医认为,秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦,有润肺之功,对肺燥咳嗽 … [详情]
- 美白、祛痘、祛斑、紧致面膜的自制方法大全 自制面膜虽然以天然著称,但是使用自制面膜也不得不注意过敏反应,人们随着 … [详情]