孕妇失眠怎么办 孕妇失眠的自我调节法
来源:互联网 时间:2016-04-18 09:25 编辑:admin 手机版访问
导读:对于一个女性来说,在孩子呱呱坠地之前,孕期失眠是孕期常见的情况,主要与孕期的焦虑紧张有关,需要通过自身的调整改善睡眠情况。...
腰痛:随着怀孕时间的增加,孕妇会感到身体沉重,站立或步行时,为保证重心前移的平衡,必须挺胸突肚,再加上双脚外八字分开,这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲,引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。
腹痛:有的孕妇,尤其子宫后倾的孕妇,在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨盆,还会引起髋关节的疼痛,造成成夜间觉醒多,睡眠少。
3、仰卧因素
孕妇长期采用仰卧位睡眠,久之可形成失眠,因仰卧位时,大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量减少,心输出量下降。有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状,甚至出现血压下降、休克,称为“仰卧位低血压综合症”。
![](https://www.zhongyao360.com/uploads/allimg/160418/0925036342-1.jpg)
当长时间仰卧导致血压下降时,通过压力感受器的作用,引起交感兴奋,并释放大量肾上腺素,从而导致血压急剧上升,称为“仰卧位高血压综合症”。不管是低血压还是高血压,都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。
引起孕妇失眠的原因是多方面的,属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情;属睡眠体位不当者,在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势,即左侧卧位。
热点排行
-
人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
-
吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
-
从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
-
女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
-
裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
-
中医讲述五味子的功效 【导读】五味子是有五种药味组成的,五味子的功效与作用都是很多的,不仅能 … [详情]
-
五灵丸的功效 五灵丸治肺喘久而成息贲 道人深师增损肾沥汤,治风虚劳损挟毒,脚弱疼痹或不随;下焦虚冷,胸中微有 … [详情]
-
吃香蕉的好处有哪些 吃香蕉可预防高血压和中风 由于含有丰富的维生素,香蕉的抗氧化能力很强,这就增强了“香蕉族”自身的 … [详情]
-
辣椒叶 中药360食材大全栏目是一个关于健康饮食的频道,关于辣椒叶(野辣椒)为患者详 … [详情]
-
花菜食疗都有哪些 花菜分白色和绿色两种,花菜性平味甘,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清 … [详情]