一、穴位按摩的好处

　　1.按摩这些穴位可治便秘

　　便秘是困扰着许多人健康的常见问题。每天自我按摩数分钟，能够有效预防、治疗便秘。

　　·掌揉天枢穴和大横穴

　　位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

　　按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。 ·点揉腹结穴和气海穴

　　位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l寸，距前正中线4寸。气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

　　按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

　　·点揉尺泽穴

　　位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

　　按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

　　·点揉合谷穴（即虎口穴）

　　位置：合谷穴位于手背，第1、 2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处 （简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。

　　按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

　　·顺时针摩揉全腹

　　按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。

　　2、穴位按摩去除黄褐斑

　　中医认为，平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这些穴位分别是，关元、阴陵泉、地机、三阴交、气海、膻中、肾俞、脾俞穴和足三里。

　　对于有黄褐斑的朋友来说，还需要按摩黄褐斑。中医上有“阿是穴”的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是如此。长斑的地方常常是因为血液循环不好，按摩能够疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸，祛斑效果会更好。

　　要注意的是，色斑产生的原因很多，比如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。医学认为，大多数黄褐斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长黄褐斑时要警惕身体的疾病。

　　如何找到几个祛斑的穴位？

　　三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。

　　足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。

　　脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

　　阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　地机：位于阴陵泉穴下10厘米。

　　气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。

　　关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。

　　肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。

　　膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。

　　以上穴位按摩祛斑方法，简单有效，只要坚持，相信能够很快淡化色斑。

　　3、穴位按摩提高性功能

　　关元穴：关元穴位于肚脐眼正中直下5厘米处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉， 是与生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的其他穴位。

　　三阴交穴：是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于小腿内侧、脚内踝处可触及一骨突起，在这个突起下缘起，往上约6厘米处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、睾丸缩腹等。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

　　涌泉穴：涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，有助于改善性功能。

　　按摩能增强性功能

　　按摩是祖国医学治病强身的常用方法。同时通过自我按摩，可以增强性功能，永葆性青春；还有调节阴阳平衡、补益气血、通经活络等功用，治疗男女性功能障碍。

　　常用的功法有铁裆功、自我保健、按摩双耳、摩击腰腹、兜裹外肾、摩按尾闾、攀足固肾、和调带脉、模法等。下面介绍简便易学、疗效显著的两种方法：

　　1．兜裹外肾。外肾即指男子两睾丸，兜裹即为用手掌包握，兜裹外肾即自己用手包握按摩睾丸。此法是强精固肾的重要方法之一，为历代养生家常用的健身功法，每日可练之，即＜内功图说＞中说：“一擦一兜，左右换手，九九之数，其阳不走。”

　　（1）操作。取坐位或仰卧位。

　　①揉法。先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧辜九位于拇、食、中三指腹罗纹面上，然后轻轻揉动，以不引起疼痛为原则，向右转30——50次，后向左转动30—50次。然后换手，左手操作方法与右手相反操作。

　　②擦法。先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一掌心靠大鱼际处放于睾丸上，然后轻轻擦动，以睾丸微热为度，然后换手操作。

　　（2）作用。外肾为封藏精液之处，封藏不固可出现遗精、早泄，久泄无度则精少、阳痿，若封藏太过则不射精。只有外肾正常，性功能才能正常。

　　所以兜裹外肾具有促进精于生成，加速精子发育，加速睾丸血液循环，改善局部营养的作用，是预防和治疗性冷淡、性障碍、遗精、阳痉、早泄的重要功法。

　　2．摩按尾闾。此功法源于＜内功图说）之搓尾骨功。尾闾是尾骨与骶骨合称，摩按尾闾是用摩法和按法在尾骶骨部位操作，古称“摩按龟尾”。历代养生家常练此功防治性功能障碍性疾病。

　　（1）操作。取坐位。

　　①摩法。双手掌同时或交替在此部位轻轻摩擦，以局部微热为度，每次3——5分钟。

　　②按法。双手指罗纹面在腰俞穴、长强穴按压，手由轻而重，以酸胀感觉为佳，每穴按l分钟。

　　（2）作用。尾骶部位为前后阴病变反应区，此部位腧穴，多用以治疗肾、膀胱、肠、后阴、经带病，因此，摩按尾间具有调经止带，温肾壮阳、滋补肾精的作用，对性功能低下、性功能障碍、遗精、阳痿、早泄、阴干、阴痛、月经不调、赤白带下等，均有较好的效果。