虽然饭后肚子会鼓起来是理所应当的事情，但是如果空腹的时候肚子也鼓鼓的话，多数的情况是由于便秘所致。如果想要消除女性的烦恼之源、便秘引起的小肚腩的话，补充水分是很有效的方法。日本Livedoor新闻网这次将介绍5种效果显著的水分补充法。

　　◆早起一杯水虽然这是人们经常说的事情，但是早上起床先喝一杯水确实能够发挥很大的效果。刚起床的胃是空空的。向空空的胃中，注入约一玻璃杯的冷水。肠胃受到了刺激收缩，就会促进便意的生成。

　　◆饭前一杯水在吃饭之前，肠胃也接近空空的状态。在这种时候，也可以喝一杯低温的水来促进肠胃的蠕动。而且，在吃饭之前先补充了水分，可以防止暴饮暴食。

　　◆上厕所时半杯水即便没有特意运动，没有感到热和流汗，身体也在自然的消耗水分。因此，两顿饭中间的时间段也要注意水分的补充。作为基准来说，如果能够留心在每次上厕所的时候喝半杯到一杯的水，就有助于消除由于体内水分不足而引起的便秘问题。而且，这样摄取的水分变多，上厕所的回数也会增加，喝水的机会就会变多，一天总共的水分补充量就能够得到有效提高。

　　◆洗澡前后各一杯水洗澡时会出比身体感觉更多的汗。积极的补充水分是很必要的。通过充分的补充水分和身体的保温效果，能够使肠胃的蠕动变得活跃起来。

　　◆通过绝食来补充水分利用周末等休息日，一边进行24小时至48小时的小型绝食，一边补充充足的水分。通过这种方法，可以提高从体内排出食物的频率，使身体动起来。如果便秘一直持续，肠胃的蠕动就会变慢。在放空一回肠胃，让肠胃休息一下这个意义上，小型绝食和充足的水分补充，对于在意慢性小肚腩的人也十分推荐。大家觉得怎么样呢？水分的补充这件事情，即便自己打算多多摄取，实际上水分不足的情况也十分常见。准备有容量刻度的杯子，一边确认自己实际上喝了多少升的水，一边调整饮水的量也是十分重要的。目标是每天喝1.5至2升的水。